خطأ ترتكبينه اثناء تمارين كيجل

تعتبر تمارين كيجل وتمارين قاع الحوض أدوات فعّالة لتحسين الصحة الجنسية لدى النساء. فهي تقوي عضلات الحوض، مما يزيد من الاستجابة الجنسية ويساهم في تعزيز اللذة أثناء العلاقة الحميمة. ولكن، الكثير من النساء يمارسن هذه التمارين بشكل غير صحيح

العنصر الأساسي الذي يتم التغاضي عنه غالباً هو الدفع أو الضغط للأسفل أثناء التمرين. بينما يعتبر تقلص عضلات الحوض مهماً، فإن التركيز على الدفع للخارج خلال مرحلة الاسترخاء لا يقل أهمية. هذا الدفع يعزز قوة عضلات قاع الحوض بشكل أكثر فعالية، مما يؤدي إلى تحكم أفضل، وزيادة الحساسية، وتحسين اللذة الجنسية

لذا، إذا كنت تمارسين تمارين كيجل بدون إضافة هذه الخطوة الأساسية، فقد لا تحصلين على الفوائد الكاملة. صححي هذا الخطأ وستلاحظين تحسناً ملموساً في استجابتك الجنسية

Kegel exercises and pelvic floor exercises are powerful tools for improving sexual health in women. They strengthen the pelvic muscles, boosting sexual response and enhancing pleasure during intimacy. However, many women perform these exercises incorrectly.

The key element often overlooked is the pushing or bearing down action during the exercise. While contracting the pelvic muscles is essential, focusing on pushing out during the release phase is just as important. This action strengthens the pelvic floor muscles more effectively, leading to better control, increased sensitivity, and enhanced sexual pleasure.

So, if you’ve been practicing Kegels without adding that vital push, you might not be getting the full benefits. Correct this mistake and experience a noticeable improvement in your sexual response!