Бета-аланин: продлите жизнь и повысьте производительность — вот как!

Добро пожаловать в программу «Я — ДОЛГОЛЕТИЕ», где мы исследуем научные основы долгой и успешной жизни. В сегодняшнем видео мы погрузимся в мир бета-аланина — малоизвестной, но невероятно эффективной аминокислоты, которая повышает физическую работоспособность и может способствовать здоровью и долголетию.

В чём уникальность бета-аланина? Это больше, чем просто фитнес-добавка — это мощный клеточный источник энергии, который поддерживает быстро сокращающиеся мышечные волокна и нервно-мышечные соединения, а также борется со старением, уменьшая накопление вредных конечных продуктов гликирования (КПГ). Кроме того, он играет роль в потенциальном продлении предела Хейфлика — ключевого фактора клеточного старения.

Сегодня вы узнаете:

— Как бета-аланин действует как предшественник карнозина, повышая его уровень в организме и открывая огромные преимущества для здоровья. - Многогранные механизмы, посредством которых бета-аланин улучшает спортивные результаты, метаболизм и нервно-мышечную функцию.

Бета-аланин — секрет вечной молодости? Хотя он, возможно, и не волшебный эликсир, он, несомненно, является важнейшим компонентом любой программы долголетия, оказывая существенное влияние на старение и здоровье. Узнайте, почему пропуск приёма этой добавки может стать серьёзной ошибкой на вашем пути к более долгой и здоровой жизни.

Помните: всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любой новой добавки, включая бета-аланин.

Хотите узнать больше и, возможно, изменить свой подход к старению и фитнесу? Оставайтесь с нами, нажмите кнопку подписки, и давайте вместе отправимся в это путешествие открытий. Ваш путь к долголетию начинается здесь!

00:00 - Вступление
01:28 - Что такое бета-аланин?
03:41 - Как бета-аланин влияет на эффективность тренировок? 06:10 — Как бета-аланин влияет на здоровье?
09:45 — Как бета-аланин влияет на старение и продолжительность жизни?
14:29 - Возможные побочные эффекты
15:57 - Рекомендуемая дозировка
16:45 - Как я принимаю бета-аланин
18:06 - Заключение

Ссылки:

https://www.sciencedirect.com/science... - Карнозин и процессы старения

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Влияние бета-аланина на мышечный карнозин и эффективность упражнений: обзор современной литературы

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Добавки карнозина и бета-аланина в медицине: обзор и критический анализ Оценка

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Систематическая оценка рисков и метаанализ применения пероральных добавок β-аланина

https://link.springer.com/article/10.... - Позиция Международного общества спортивного питания: Бета-аланин

https://examine.com/supplements/beta-... - Дозировка бета-аланина

http://www.isnff-jfb.com/index.php/JF... - Карнозин — природный биоактивный дипептид: биодоступность, биодоступность и здоровье Преимущества

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Нервно-мышечное соединение: роль в старении и нервно-мышечных заболеваниях

https://link.springer.com/article/10.... - Безопасность приема бета-аланина у людей: обзор

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842... - [Стимуляция пролиферации карнозином: клеточный и транскриптомный подходы]

https://www.sciencedirect.com/science... - Добавки карнозина улучшают контроль уровня глюкозы у взрослых с преддиабетом и диабетом 2 типа: A Рандомизированное контролируемое исследование

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Карнозин: небольшой, но мощный — перспективы использования в качестве функционального ингредиента для создания функциональных пищевых продуктов

https://www.sciencedirect.com/science... - Систематическая оценка рисков и метаанализ перорального приема β-аланина