Отжимания от пола: лучшее упражнение для стойки на руках?

Меня часто спрашивают: «Какое упражнение лучше всего подходит для освоения стойки на руках в жиме?»
Лучшее упражнение — попробовать жим. Так вы работаете над движением напрямую, одновременно становясь сильнее и в конечном итоге выполняя его.
Сложность заключается в том, как выполнить стойку на руках в жиме так, чтобы стать сильнее, зная, что сейчас вы не можете её выполнить. Вот тут-то и пригодится упражнение на отрыв от пола.
По сути, мы просто пытаемся накопить время под напряжением в нижней точке жима, которая является физически самой сложной частью движения. Как только вы обретёте необходимую силу и контроль, остальная часть жима будет больше зависеть от вашей способности стоять на руках.

Выберите понравившийся вариант и попробуйте. Не стесняйтесь проявлять креативность и создавать свои собственные вариации.

Это отрывок из полного руководства по стойке на руках в жиме, которое в настоящее время доступно только участникам моей онлайн-группы, где мы каждый месяц изучаем новую тему. Если вы хотите присоединиться к нам, узнайте больше:
https://www.yuri-mar.com/physical-phi...

Электронная книга о стойке на руках:
https://www.yuri-mar.com/products/bal...

Индивидуальные онлайн-тренировки:
https://www.yuri-mar.com/onlinecoaching

Канал Vimeo on Demand с подробными уроками:
https://vimeo.com/yurimar/vod_pages

В одежде от Descended from Odin. Скидка 10% по промокоду «YURI».
https://descendedfromodin.co.uk/?ref=149

Подписывайтесь на меня:

IG:   / yuri_marmerstein  
FB:   / yuri.marmer