Ácido Fólico y Embarazo: Guía Completa

¿Estás embarazada o planeas estarlo? 🌸 Este video es una guía esencial que toda futura mamá necesita. Hoy en FortificaTuSalud te explico, de forma clara y cercana, por qué el ácido fólico es uno de los nutrientes más importantes antes y durante el embarazo, cómo tomarlo correctamente y qué alimentos naturales pueden ayudarte a obtenerlo cada día.

El ácido fólico no solo es una vitamina más: protege el desarrollo del bebé desde las primeras semanas, reduce el riesgo de malformaciones como los defectos del tubo neural y contribuye al sano crecimiento del sistema nervioso. También apoya tu energía, tu sangre y tu bienestar durante esta etapa tan especial. 🌱🤰

En este video aprenderás:
✨ Qué es el ácido fólico y por qué es clave en el embarazo
✨ Diferencias entre ácido fólico y folato natural
✨ Beneficios científicos comprobados para ti y tu bebé
✨ Dosis recomendada antes y durante el embarazo
✨ ¿Realmente necesitas suplementos? Te lo explico paso a paso
✨ Alimentos más ricos en folato para incluir en tu dieta diaria
✨ Qué causa la deficiencia y qué señales puedes identificar
✨ Mitos comunes y verdades que toda mamá debería conocer
✨ Consejos prácticos de alimentación y estilo de vida

Mi objetivo es ayudarte a tomar decisiones informadas, sencillas y poderosas para fortalecer tu salud y la de tu bebé desde el primer día. 💛

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📚 Referencias Bibliográficas Recomendadas
Organismos de salud y guías oficiales

World Health Organization (WHO). Guideline: Daily Iron and Folic Acid Supplementation in Pregnant Women. Geneva: WHO; 2012.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Folic Acid: Recommendations for Women. CDC, Division of Birth Defects and Infant Disorders.

U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF). Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects. JAMA.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Committee Opinion No. 688: Folic Acid Supplementation.

Artículos científicos y revisiones

Imbard, A., Benoist, J.F., & Blom, H.J. Neural tube defects, folic acid and methylation. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2013.

Czeizel, A.E., & Dudas, I. Prevention of the first occurrence of neural-tube defects by periconceptional vitamin supplementation. New England Journal of Medicine, 1992.

Greenberg, J.A., Bell, S.J., Guan, Y., & Yu, Y.H. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Reviews in Obstetrics & Gynecology, 2011.

Tamura, T., & Picciano, M.F. Folate and human reproduction. The American Journal of Clinical Nutrition, 2006.