Как привлечь внимание к себе?

Некоторые из нас по природе застенчивы, а другие очень общительны. Большинство людей находятся где-то между интровертами и экстравертами. Вне зависимости от того, какой человек от природы, социальная тревожность и отсутствие уверенности в себе могут его заставить отгораживаться от окружающих. К счастью, вы можете перестроить свой образ мышления и преодолеть застенчивость!

1.
Поймите разницу между интроверсией и стеснительностью. Есть разница между интровертом и тем, кто так сильно стесняется, что даже не может заговорить с кем-нибудь на вечеринке. Интроверсия — это черта личности, это то, что делает вас счастливым и заставляет чувствовать себя комфортно. Стеснительность — это совсем другое, она приходит из ощущения страха или тревоги касательно взаимодействия с другими людьми. Если вы сможете определить, интроверт вы или просто стеснительный человек, то это может помочь вам выбраться из своей скорлупы.

Как правило, интровертам хорошо в одиночестве. Они «заряжаются» от пребывания наедине с собой. Им нравится общаться с людьми, но, как правило, они предпочитают небольшие компании и тихое времяпрепровождение, а не шумные многолюдные вечеринки. Если вы чувствуете себя счастливым и довольным в одиночестве, то, возможно, вы интроверт.

Стеснительность может вызывать чувство тревоги из-за общения с другими людьми. В отличие от интровертов, которым нравится одиночество, стеснительные люди зачастую желают больше общаться с окружающими, но боятся это сделать.

Исследования показали, что стеснительность и интроверсия имеют очень мало общего между собой — иными словами, если вы стеснительны, то это еще не показатель того, что вы интроверт, и наоборот, если вы интроверт, то это совсем не означает, что вы «ненавидите людей».

Вы можете пройти онлайн-тест на сайте американского колледжа Уэллсли (на английском языке), чтобы определить, насколько вы стеснительны.Результат выше 49 баллов означает, что вы очень стеснительны, 34–49 баллов означает, что вы немного стеснительны, а ниже 34 баллов означает, что вы не особенно стеснительны.

2. Превратите неуверенность в себе в самоосознание. Трудно выбраться из своей скорлупы, когда у вас есть ощущение, будто окружающие изучают под микроскопом каждый ваш шаг. Но исследования показывают, что наши самые строгие судьи — это мы сами, а окружающие чаще всего даже не замечают тех оплошностей, которые нам кажутся катастрофическими. Учитесь рассматривать свои поступки с точки зрения понимания и принятия, а не с точки зрения критики.

Неуверенность в себе исходит из чувства стыда и неловкости. Мы беспокоимся о том, что другие судят нас так же сурово, как мы сами судим себя за ошибки и промахи.

Например, неуверенный в себе человек может подумать: «Я не могу поверить, что сказал такое. Я выглядел полным идиотом». Эта осуждающая мысль не принесет вам в будущем никакой пользы.

Человек, осознающий свои поступки, может подумать: «Ой, я совсем забыл, как зовут того человека! Надо придумать какой-то способ лучше запоминать имена». Так вы признаете, что совершили промах, но не считаете, будто это конец света. Также это показывает, что вы можете научиться в будущем действовать по-другому.

3. Помните, что никто не разглядывает вас так же пристально, как вы сами. Те люди, которые испытывают трудности и не могут выбраться из своей «раковины», зачастую страдают от мысли, что окружающие следят за каждым их движением и ждут только провала. Когда вы находитесь в обществе людей, вы проводите все свое время, отслеживая любое движение каждого, кто находится с вами в комнате? Конечно же, нет — вы слишком заняты теми вещами, которые важны для вас. И догадайтесь что? Большинство занято тем же.

Персонализация — распространенное когнитивное искажение, при котором бесполезный образ мышления входит у человека в привычку. Человек при этом винит себя во всем, даже в том, что к нему не относится. Он принимает на свой счет абсолютно все, даже если это никак его не касается.

Учитесь бороться с персонализацией посредством напоминания самому себе, что это на самом деле вас не касается. Та коллега, что не помахала вам дружески в ответ, не злится на вас: она вас просто не заметила, или у нее мог быть трудный день, или голова у нее была занята другими вещами, о которых вы даже не в курсе. Напоминая себе о том, что у каждого есть свой внутренний мир мыслей, ощущений, потребностей и желаний, вы будете помнить, что большинство людей слишком заняты, чтобы тратить свое время на тщательное наблюдение за вами.

#психология #психолог #психологияотношений
#психологонлайн #психотерапия #психосоматика #психотерапевт #психологія #психологияличности #психологияденег #psychology
#саморазвитие #дисциплина #лидер #темнаяпсихология #любовь #одиночество #цель #действия #действуйсейчас #счастье #психологияличности#мотивациянауспех #мотивационноевидео #фреймтаймер #frametamer666 #терапия #терапиясознания #психологияразвития #психологиялюбви #психологиячеловека #психологияденег #психология_человека #успех #будущее