JA GOTUJĘ, OWCA VS ALANIK, A ROBUR TO MAJEWSKI

Mam nadzieję, że ten odcinek Wam się podobał!
Jeśli tak to będę bardzo wdzięczna za łapeczkę w górę i komentarz dla statystyk
Standardowo zapraszamy też na nasze instagramy:

Kaja:   / kaja_sbn  
Owca:   / owcawk  

Nowości i kolekcja Dźwigaj Dziewczyno na WKSKLEP: https://wksklep.pl
#ekipa #ekipawk #dzwigajdziewczyno


PRZEPIS 1- TOSTY FRANCUSKIE CHAŁKOWE

POTRZEBNE SKŁADNIKI:
-dwie kromki chałki (opcjonalnie chlebek tostowy)
-pół szklanki mleka (u mnie migdałowe)
-1 całe jajko
2 białka jaj (ewentualnie 2 całe jajka)
-łyżeczka cynamonu
-łyżka erytrytolu

POLEWA:
-mrożone maliny
-1 łyżka erytrytolu
-miarka białka
-50 ml mleka

WYKONANIE:
Wszystkie składniki (poza chałką) mieszamy trzepaczką w misce.
Maczamy chałkę obustronnie w wymieszanych składnikach i następnie smażymy obustronnie na patelni.

By przygotować polewę podsmażamy maliny z erytrytolem. Osobno blendujemy miarkę białką z 50 ml mleka.

Makro +\-
569 kcal
B: 43g
WW: 22g
TŁ: 13g


PRZEPIS 2- BLOK CZEKOLADOWY
SKŁADNIKI:
-200 ml mleka
-1 banan
-30g białka
-120g mąki
-pół opakowania budyniu
-1 całe jajko
-2 białka jaj
-Szczypta soli
-20g płatków owsianych
-aromat waniliowy (opcjonalnie)

Wszystkie składniki blendujemy razem i pieczemy ok. 20 minut w 195 stopniach

MAKRO:
Cała blacha 952kcal
B: 57g
WW: 138g
TŁ: 16g

PRZEPIS 3- PIECZONA CIECIORKA

SKŁADNIKI:
-puszka cieciorki
-łyżeczka papryki słodkiej, wędzonej, czosnku, cebuli oraz curry
-pół łyżeczki papryki ostrej i soli

Opłukaną cieciorkę mieszamy z przyprawami i wykładamy na blaszce do pieczenia. Pieczemy 15 minut w 200 stopniach
Na wierzchu umieszczam jajco sadzone + warzywka.

MAKRO:
354kcal
B: 25g
WW: 33g
TŁ: 12g

PRZEPIS 4-PLACKI OWSIANE
SKŁADNIKI:
-100g płatków owsianych
-1 jajko
-2 białka jaj (lub 2 całe jajka)
-łyżeczka papryki słodkiej, wędzonej, cebuli, czosnku
-pół łyżeczki soli, pieprzu i papryki ostrej

Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10 minut.
Do speczniałych płatków dodajemy jajka oraz przyprawy. Wszystko mieszamy i smażymy w formie placuszków na patelni dwustronnie.
Makro wszystkich placków:
484 kcal
B: 28g
WW: 70g
TŁ: 14g

PRZEPIS 5- BUDYNIOWA MANNA

SKŁADNIKI:
-50g kaszy manny
-150 ml mleka
-jabłko
-cynamon
-10g proszku budynkowego
-20g białka
-łyżka erytrytolu

Gotuję mleko i dodaję mannę oraz proszek budyniowy, cały czas mieszając.
Gotuję do zagęstnieniq masy.
W osobnym naczyniu mieszam białko w prochu z odrobiną mleka. Całość dodaję do manny i mieszam.

Na patelni podsmażam pokrojone i obrane jabłko, dodaję cynamon i erytrytol.
MAKRO:
400 kcal
B: 22g
WW: 75g
TŁ: 5g



SMACZNEGO!🤍🤍🤍🤍