Cила и гибкость. Упражнения для ТазоБедренных Суставов и Бедер.

✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30
✅ Мини-курс: Восстановление тазобедренных суставов - https://yogadudina.ru/y/34165cb
✅ Программа “Сила и гибкость”: https://yogadudina.ru/y/3a4847b

Сегодня выполняем несколько упражнений из программы «Сила и Гибкость», где мы учимся включать целевые мышцы.

Если мы хотим здоровья для своего тела, мы должны помнить о балансе между активной и пассивной гибкостью. Если пассивная гибкость не сопровождается контролем мышц (активной гибкостью), то нервная система решает, что эта зона нестабильна и далее возможны травмы и различные нарушения в работе мышечной системы, связок и суставов.

В серии занятий «Сила и гибкость» мы учимся уравновешивать баланс активной и пассивной гибкости, а также прорисовываем новые нейронные связи в коре больших полушарий.

Уроки основаны на системе Kinstretch. Это система улучшения движений, которая развивает максимальный контроль тела, а также гибкость и улучшает диапазон движений. Все движения и техники тренировок выбраны на основе тщательных исследований, проведенных экспертами в области физической подготовки и медицины.

Таймкоды для вашего удобства:
0:00 Вступление
0:13 Наблюдение за ощущениями
1:09 Упражнение "волна" для таза
3:55 Упражнение - попеременное поднятие таза
4:35 Подтягивание коленей к груди
5:14 Разминка для тазобедренных суставов
7:00 Растяжка для тазобедренных суставов
13:40 Упражнение для раскрытия бедер
16:30 Упражнение для ног
20:05 Наблюдение за ощущениями
20:30 Растяжка для передней поверхности бедра
22:20 Шашанкасана

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -   / yogadudina  
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/25496434...
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

Мои курсы по йогатерапии:
Йогатерапия варикоза - https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211
Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a
Осанка леди - https://yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517
Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314
Мастер-класс по Сурья Намаскар - https://yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - https://yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - https://yogadudina.ru/y/28b9fd3

#гибкость #тазобедренныйсустав #йогадудина #тазобедренный #йогадляздоровья #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #йогаонлайн #татьянадудина

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации