Перекос таза и боль в крестце пройдут! Упражнение

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ👇🏻❗️

😫Очень часто боль в крестце возникает из-за некорректной работы мышц, которые осуществляют движение в сосленении тазовой кости и крестца.

👍🏻А данное упражнение позволяет скорректировать это мышечное нарушение.

❗️Но, чтобы его сделать правильно КРАЙНЕ ВАЖНО:
1️⃣ - определить асимметрию гребней тазовых, как правило, с одной стороны гребень будет выше;
2️⃣ - из положения лёжа с согнутыми коленями поднимаем таз и затем поднимаем ногу, со стороны которой тазовая кость была выше;
3️⃣ - и коленом этой ноги давим себе в противоположную руку (можно в обед руки);
4️⃣ - давление умеренное, и Вам должно быть комфортно и боли появляться не должно❗️Удерживаем эту позицию 10 секунд;
5️⃣ - если всё сделано правильно, то болезненные ощущения должны заметно снизиться;
6️⃣ - делаем 3 таких подхода, 3 раза в день на протяжении недели.

Будте здоровы🤗

📲Запись на онлайн и оффлайн-приём по номеру телефона 89998460838 (WhatsApp, telegram) или по ссылке👇🏻
https://wa.me/79998460838

#остеопатмосква #массажмосква #мануальнаятерапиямосква #кинезиология #массаж #прикладнаякинезиология