🛑 စိတ်မညစ်ချင်ရင် ဒါကြည့်။ AI နဲ့ ပြဿနာဖြေရှင်းနည်း

🛑 Negative Comment တွေကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ? (AI နှင့် Philosophy အသုံးပြုဖြေရှင်းနည်း)

မိတ်ဆွေကို အွန်လိုင်းကနေ မသိတဲ့သူတစ်ယောက်က ဝေဖန်တာ ဒါမှမဟုတ် သိတဲ့လူတစ်ယောက်က ကိုယ်မကြိုက်တဲ့ပုံစံမျိုးနဲ့ ပြောဆိုတာ စတဲ့ negative comment တွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ ဒီဗီဒီယိုမှာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝပြဿနာတွေကို AI နဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေအပြင်၊ negative comment တွေကို ရင်ဆိုင်ရာမှာ လိုအပ်တဲ့ အခြေခံအတွေးအခေါ် (Philosophy) တွေကိုပါ အဓိကပြောပြထားပါတယ်။

ဘဝနဲ့ ပြဿနာတွေအပေါ် အတွေးအခေါ်
ဘဝရဲ့သဘော: ဘဝဆိုတာ မွေးဖွားခြင်းနဲ့ တည်ရှိနေခြင်းကြားက သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ပြဿနာရဲ့အရေးပါပုံ: လူတိုင်းဟာ ငယ်စဉ်ကတည်းကနေ ကြီးလာတဲ့အထိ ကိုယ့်ဘဝနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းခဲ့ရတာချည်းပါပဲ။ ပြဿနာမရှိဘဲနဲ့ ကျွန်တော်တို့ တိုးတက်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

စိတ်ဆင်းရဲခြင်း: ကိုယ်ခန္ဓာဆင်းရဲတာကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အစားအသောက်ထိန်းတာနဲ့ ကာကွယ်လို့ရပေမယ့်၊ စိတ်ဆင်းရဲတာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်တော့ လောကကို ဘယ်လိုမြင်မလဲ၊ ပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့ ဉာဏ်ပညာဆိုင်ရာ အခြေခံတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

ဝေဖန်မှုအရင်းအမြစ်များ: Negative comment တွေဟာ အွန်လိုင်းက မသိတဲ့သူတွေဆီကနေသာမက ကိုယ့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ အစ်ကို၊ အစ်မ စတဲ့ အရင်းနှီးဆုံးသူတွေဆီကလည်း လာနိုင်ပါတယ်။

Negative Comment တွေကို ကျော်လွှားဖို့ အခြေခံနည်းလမ်း ၂ ခု
ဒီနည်းလမ်းတွေဟာ AI မှာ စဉ်းစားလို့မရသေးတဲ့ အခြေခံအတွေးအခေါ်တွေဖြစ်ပြီး၊ negative comment တွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

၁။ အတွေးအခေါ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
ဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်လက်ခံပါ: Negative comment တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်း ကြုံတွေ့ရမယ့်အရာဖြစ်တယ်လို့ သဘောထားပါ။

အခက်အခဲတိုင်းမှာ အခွင့်အလမ်းရှိတယ်: တရုတ်စကားလုံးဖြစ်တဲ့ "အခက်အခဲ" ဟာ "အန္တရာယ်" နဲ့ "အခွင့်အလမ်း" ဆိုတဲ့ စကားလုံးနှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခက်အခဲတိုင်းရဲ့နောက်မှာ အခွင့်အလမ်းတွေ ရှိနေပါတယ်။

Anti-Fragile ဖြစ်ပါစေ: အလွယ်တကူကွဲတတ်တဲ့အရာ (Fragile)၊ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့အရာ (Resilient) ထက် ပိုပြီးအားကောင်းလာအောင်၊ ထိခိုက်မှုတစ်ခုကြောင့် ပိုပြီးအကျိုးရှိလာအောင် ကြိုးစားပါ။ ပြဿနာတစ်ခုကြုံလာရင် ရှောင်ဖယ်ဖို့မစဉ်းစားဘဲ ဒီ negative ကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်ဘယ်လိုပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကို ရှာဖွေပါ။

၂။ Reframing (ရှုထောင့်ပြောင်း၍ စဉ်းစားခြင်း)
Reframing ဆိုတာ: ရှုထောင့်ပြောင်းပြီး စဉ်းစားတာဖြစ်ပါတယ်။

ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်း: ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အမြင်ကိုပြောင်းလဲဖို့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

Positive Framing နဲ့ ပြန်စဉ်းစားပါ: ဥပမာ- "ပိုက်ဆံပဲ ရူးနေတာပဲ" ဆိုတဲ့ negative အတွေးကို "ပိုက်ဆံဆိုတာ ရှာမှရမှာ။ ကိုယ်မရှိရင် သူများကို မကူညီနိုင်ဘူး။ ပိုက်ဆံရှိမှ ကိုယ်ကူညီချင်တဲ့သူတွေကို ကူညီပေးနိုင်မှာ" ဆိုပြီး Positive Reframing နဲ့ ပြောင်းလဲတွေးခေါ်နိုင်ပါတယ်။

ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် တည်ဆောက်ခြင်း
ကျေးဇူးတင်ခြင်း (Gratitude): ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကိုတည်ဆောက်ဖို့အတွက် ကျေးဇူးတင်စိတ်ရှိခြင်းဟာ အရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်အမှိုက်သရိုက်တွေကို ရှောင်ပါ: တစ်ခါတစ်ရံ negative စိတ်ဓာတ်တွေရှိတဲ့လူတွေဟာ ကိုယ့်ဆီ အမှိုက်တွေ လာပစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုလူတွေကို ရှောင်မလဲ၊ ဘယ်လိုလူတွေနဲ့ တွေ့မလဲဆိုတာကို နေ့စဉ်အစီအစဉ်မှာ ထည့်ထားပါ။

အခွင့်အလမ်းအဖြစ်မြင်ပါ: ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ negative comment တွေကို အခွင့်အလမ်းအဖြစ် အသုံးချပြီး၊ နောက်ပြန်မဆုတ်ဘဲ ဘဝကို ရှေ့ဆက်တက်လှမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်လေ့လာထားတဲ့ စာအုပ်ပေါင်း ၁၁၀၀ ကျော် ဆွေးနွေးထားတာလေ့လာချင်ရင် https://www.insidernote.app/user/crea... ကို subscribe လုပ်ထားနိုင်ပါပြီ 📚📱✨

ကျွန်တော်တို့ learning club ကို Zoom မှ ဝင်ရောက်လေ့လာလိုပါက:
✅ Personal Development အတွက် Toe Tet Facebook Page မှာ Master Your Flow
✅ Professional Development အတွက် Sapwar Marketing Page မှာ Sapwar Marketing
✅ Business Development အတွက် Akyanpay အကြံပေး Page မှာ Mini-MBA Program

#NegativeComment
#ဝေဖန်မှု
#ကျော်လွှားနည်း
#ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း
#ဆိုရှယ်မီဒီယာ