Медитация самопознания

Медитация самоисследования
короткая разминка, чтобы добавить бодрости и активировать всё тело:
сухие растирания;
разминка для позвоночника;
раскрытие и проработка мышц вокруг тазобедренных суставов для легкого сидения;

В медитации:
Сканирование тела для собирания внимания, обездвиживание тела.
Делаем внимание однонаправленным с помощью Сунь Лунь Випассаны
наблюдаем всё облако ощущений при дыхании в Анапанасати
В конце практики ищем наблюдаем ощущение предзнания следующего дыхания

Мой телеграм канал:
https://t.me/pavelrabtsun

Вашу благодарность можно выразить по ссылке: https://www.tinkoff.ru/rm/rabtsun.pav...
или переводом на номер карты
2200700160176490