正在消失的國寶級養生功法🔥 50歲後每天做這套，防肌少、顧關節、養元氣✨【百日功全套｜太極通臂門易筋經】 20分鐘完整跟練版

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🔶百日功
由鄭雲龍老師傳承自太極通臂門宗師－張敦熙教授的易筋經功法
其獨特之處在於：
✔ 簡單易學，適合初學者，站著就能輕鬆練習
✔ 透過循序練習，有助於維持健康代謝與良好循環
✔ 提升核心穩定度，對於身體協調與日常活動有幫助
✔ 增強筋膜彈性，讓身體更靈活、更有活力

📌每天只要 10-20 分鐘，持續100天，你將看到身體的改變✨

【影片分段】
00:00 本日重點
00:34第一式－按掌提跟
01:51第二式－翹拇翹趾
03:15第三式－握拇屈膝
04:58第四式－緊拳夾腿
06:44第五式－舉臂提跟
08:19第六式－拉肩翹趾
09:45第七式－平臂轉腕
11:10第八式－伸臂曲膝
12:59第九式－轉臂翹趾
14:20第十式－曲臂提跟
15:45第十一式－挫腕握拳
17:00第十二式－托甩提翹
18:30 結尾
※看影片學動作請評估自身狀況，謹慎學習！

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