Rutina INTELIGENTE de PECHO, HOMBROS y TRÍCEPS de CALISTENIA

En este video te voy a enseñar la rutina más inteligente de pecho, hombro y tríceps en Calistenia, para ello me voy a basar en anatomía, biomecánica y estudios científicos, explicado de una forma sencilla y fácil de entender.

Rutina de Espalda y Bíceps:    • Rutina INTELIGENTE de ESPALDA y BÍCEPS de ...  

DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
---------------------------------
CAPÍTULOS:
0:12 Músculos y Funciones
0:47 Ejercicios
5:32 Orden de los Ejercicios
6:06 Repeticiones
6:51 Ejemplos de Programación Semanal
---------------------------------
FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
Libro: Science and Development of Muscle Hypertrophy (Brad Schoenfeld)
  / how-should-we-train-the-pectoralis-major  
  / how-should-we-train-the-deltoids  
  / how-should-we-train-the-triceps  
https://minds.wisconsin.edu/handle/17...
https://www.t-nation.com/training/ins...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36622...
https://iaimjournal.com/wp-content/up...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20508...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24342...
---------------------------------
CRÉDITOS
Videos de las funciones musculares: ‪@MuscleandMotion‬
Press de Hombro: ‪@JeffNippard‬

#calistenia #hombroscalistenia #pechocalistenia