【轻断食减肥】什么样的减肥不痛苦？！不反弹？！

回答一下轻断食的一些问题
正常日需不需要控制热量？
不需要。所以你才能和小伙伴吃吃喝喝嘛
研究显示，在轻断食的第二天，很少有人能真的吃两倍于昨天欠下的热量，容易形成饱腹感。在身体适应这种断食周期后，会渐渐改变身体对于高碳水，油腻等食物的兴趣。这才是轻断食最终的目的，就是让大家的饮食习惯向更健康的方向改变，减肥只是顺便的事儿

断食日健身？会不会力量下降？
首先轻断食不会减少你的肌肉含量。
研究显示，在早餐前健身可以更有效的燃烧你的脂肪。如果你原来的习惯是早餐后休息一下去健身，可以调整一下试试早餐前，也许身体状态会更好（亲测）

对于断食日的饮食，以后会专门分享一期食谱。目前可以先下载一个薄荷APP，查看里面卡路里的含量。以高蛋白，高纤维，少碳水的方式饮食（减肥不痛苦）

一句话补充一下轻断食其他好处：改善情绪，抗抑郁；抵御癌症，抗老化