健身动作教学｜好看的肩膀必练｜绳索前平举(详细教程)

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4153 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AVfd2Eh9T-4" ["related_video_title"]=> string(61) "健身动作指南｜饱满3D肩｜哑铃推举(新手必看)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(16) "ALEX健身频道" } [1]=> object(stdClass)#4126 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "y4piUX4Fhxw" ["related_video_title"]=> string(89) "Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } [2]=> object(stdClass)#4151 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G5rv81F7Fx0" ["related_video_title"]=> string(111) "Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты здоровья 50+" } [3]=> object(stdClass)#4158 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IHpS3p-KmpM" ["related_video_title"]=> string(48) "完整🎃肩部訓練 #必珍藏動作技能包" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Iron士倫" } [4]=> object(stdClass)#4137 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rpAw74wMnWw" ["related_video_title"]=> string(88) "ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(27) "АНДРЕЙ ФИЛИПОВ" } [5]=> object(stdClass)#4155 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3uPlWhnkR60" ["related_video_title"]=> string(183) "РФ Применила Гром-Э1⚡Зирка Пала🔥 Первые Саперы Прибыли В Курскую Область🪖🚧 Военные Сводки 28.06.2025" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> string(27) "Военные Сводки" } [6]=> object(stdClass)#4150 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2BE-_pPcq0E" ["related_video_title"]=> string(151) "50-минутная тренировка с гантелями на все тело дома — наращивание мышечной массы" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(15) "Oliver Sjostrom" } [7]=> object(stdClass)#4160 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "F0tIrJEn1Ws" ["related_video_title"]=> string(171) "Болит плечо? 1 раз сделай больше не будет. Боль в плечевом суставе. Плечелопаточный периартроз" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Антон Алексеев" } [8]=> object(stdClass)#4136 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "84eykQl4_4w" ["related_video_title"]=> string(45) "想把肩练宽，唯一需要掌握的动作" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(31) "健助师_小珂Spotterlions_Ke" } [9]=> object(stdClass)#4154 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "O9L3KU0hU-U" ["related_video_title"]=> string(74) "健身房教学指南｜如何提高练背技巧｜倒三角的方法(三)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(16) "ALEX健身频道" } }