Programma completo per CORREGGERE LE SPALLE IN AVANTI

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Hai spalle in avanti o postura chiusa?
In questo video ti mostro un programma completo di esercizi progressivi per migliorare la postura, rinforzare spalle e schiena e ottenere un aspetto più aperto e armonioso.

Stop a correttori posturali e stretching statico: non servono.
Il vero miglioramento arriva solo da esercizi attivi e mirati, fatti con la giusta progressione.

💪 Cosa imparerai

Perché hai le spalle in avanti
Gli errori da evitare (stretching, posture “forzate”)
Gli esercizi migliori per rinforzare schiena e spalle

Due programmi completi:
Livello Base
Livello Avanzato

Come progredire nel tempo
Quando integrare esercizi di mobilità toracica
Idee pratiche anche per chi si allena in palestra

INTRO (0:00)
PREMESSE IMPORTANTI (0:56)
OBIETTIVI DEGLI ESERCIZI (1:00)
ASPETTATIVE CHE DEVI AVERE (2:04)
PROGRAMMA PRINCIPIANTE (3:36)
PROGRAMMA AVANZATO (5:28)
SCAPOLE ALATE IN PALESTRA (8:05)
ESERCIZI DI STRETCHING (9:03)

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Credit Music:
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   / @patrick-jordan-patrikios  
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