【aespa ジゼルさんもやってるヒップアップや太もも痩せやお腹痩せに効く下半身痩せエクササイズ】産後ダイエットメニューとしても◎

aespa ジゼルさんもやってる下半身痩せに効くエクササイズなんですが、
これやると普段鍛えにくい股関節にもしっかり効いて、
マジで超ヒップアップして太ももやお腹も痩せるのでぜひやってみて下さい！

ダイエットして痩せたい人や
体重と体脂肪率両方落としたい人にもおススメの筋トレです。

お尻痩せしたい人や脚痩せしたい人だけでなく、
産後ダイエットメニューとしても◎





aespa GISELLE effective exercises for slimming the lower body

Effective for hip joints that are usually difficult to train

It's effective for lifting your hips, slimming your thighs, and slimming your stomach area, so be sure to give it a try!

10 reps on each side x 2 sets





aespa GISELLE ejercicios efectivos para adelgazar la parte inferior del cuerpo

Eficaz para las articulaciones de la cadera que suelen ser difíciles de entrenar.

Es eficaz para levantar las caderas, adelgazar los muslos y adelgazar la zona del estómago, ¡así que asegúrate de probarlo!

10 repeticiones de cada lado x 2 series





aespa GISELLE의 하반신 슬리밍에 효과적인 운동

평소 단련하기 어려운 고관절에도 효과가 있다

엉덩이와 허벅지, 배 주위의 슬림화에 효과가 있으므로, 꼭 시험해보세요!

좌우 각 10회×2세트