Uống cà phê đúng cách giúp tỉnh táo, đẹp da

Chúng ta thường uống cà phê mỗi ngày, và đặc biệt trong những ngày dãn cách, chúng ta làm việc ở nhà hay tại cơ quan, những bạn hay phải thức đêm không tránh khỏi việc uống nhiều caffeine.

Nhưng có bao giờ bạn tìm hiểu kỹ về lợi ích cũng như tác hại mà cà phê mang đến hay không? Chúng ta uống cà phê chỉ để giải quyết các nhu cầu cơ bản như gặp gỡ, nói chuyện hay vì những lợi ích thuyệt vời của nó mang lại.

Thay vì chúng ta phải bỏ thời gian để tìm hiểu, đọc hàng ngàn trang tài liệu thì chỉ cần xem clip này mình sẽ chia sẻ cho các bạn những điều quan trọng nhất về CÀ PHÊ.

1. Các nhà khoa học cho biết, trong cà phê có hàng ngàn chất khác nhau. Trong đó có rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe chúng ta. Và không có gì bất ngờ nhất đó chính là chất caffeine - chất kích thích tự nhiên. Caffeine giúp chúng ta tập trung, tỉnh táo. Tuy nhiên sử dụng Caffeine hàm lượng bao nhiêu là đủ và uống như thế nào sẽ có lợi cho sức khỏe thì chúng ta phải tìm hiểu kỹ:
Một tách nhỏ (50 ml) espresso arabica chứa khoảng 60 mg
Một tách nhỏ (50 ml) espresso robusta chứa khoảng 170 mg

2. Uống như thế nào sẽ có lợi cho sức khỏe?
Theo nghiên cứu của tổ chức y tế cho rằng một ngày người trưởng thành trên 50kg nên nạp 1 lượng khoảng 400mg/ ngày. Như vậy, chúng ta có thể uống 3 ly espresso Rubusta tương đương với 7 ly Espresso Arabica trong 1 ngày mà không gây hại cho cơ thể. Nhưng chú ý, chúng ta phải uống cà phê thật thì mới có hàm lượng Caffeine như trên. Nên nhiều bạn bảo uống cf rồi nhưng vẫn buồn ngủ do các bạn uống không đúng loại cf thôi.

3. Thời gian đào thải của Caffeine ra ngoài cơ thể:
Khi chúng ta nạp Caffeine vào, cơ thể sẽ hưng phấn, tỉnh táo, tập trung cao độ hơn. Thời gian đào thải sẽ từ 7 đến 9 giờ mới giảm được 1/2 hàm lượng Caffeine trong máu. Tức là bạn uống Cf lúc 9h sáng thì đến 18 h chiều hàm lượng Caffeine mới giảm được 1 nửa nên giúp bạn tập trung được thời gian từ sáng đến tối. Vì vậy, Chúng ta nên hạn chế uống cà phê vào buổi chiều tối sẽ dễ dẫn đến khó ngủ.
Ngoài giúp tỉnh táo thì cà phê còn có các tác dụng chính sau:
*Caffeine trong cà phê giúp chuyển hóa các axit béo trong máu và tế bào thành năng lượng. Do đó, cà phê vô tình khiến lượng mỡ giảm đi một cách nhanh chóng mà ít ảnh hưởng đến lượng cơ nạc.
*Uống cà phê thường xuyên có thể sản sinh ra rất nhiều năng lượng tích cực, tăng cường khả năng vận động, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn vì vậy chúng ta sẽ thấy khá nhiều các bạn tập gym sẽ uống cf trước khi tập luyện.
*Trong cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lão hóa. Điều này giúp bạn trẻ lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
*Các loại hợp chất trong cà phê có thể điều tiết insulin hiệu quả. Tác dụng tốt của cà phê đen với bệnh nhân tiểu đường Typ II đã được nhiều chuyên gia chứng minh.
*Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh được cà phê có thể giúp phòng ngừa lên đến 20 loại ung thư khác nhau như: Ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, ung thư gan, ung thư da, ung thư vú,…
*Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cà phê có công dụng ngăn chặn các bệnh về cao huyết áp và tim mạch. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc chống các cơn đột quỵ (10). Giúp máu lưu thông đều, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não.
*Phụ nữ uống cafe thường xuyên giúp giảm quá trình oxy hóa, làm chậm lão hóa, đẹp da.
Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã nghiên cứu trên các bệnh nhân Covid 19 và có kết quả những người uống cà phê thường xuyên sẽ ít bị chuyển biên nặng và giảm khả năng lây nhiễm covid 19 so với những người không uống cà phê.

Uống cafe nhiều có tốt không?
Uống cafe hàng ngày với liệu lượng vừa phải có thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và giàu năng lượng. Tuy nhiên, bạn không nên uống cafe quá nhiều.

Uống quá nhiều cà phê sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó chịu.
Một số người tuyệt đối không nên uống cafe như: người bị bệnh suy thận, người bị mỡ máu, huyết áp cao, người lớn tuổi, người hay căng thẳng về thần kinh.
----------------------
Thông tin tham khảo:
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/tho...

https://thanhnien.vn/suc-khoe/that-tu...

-------------------------
Liên hệ với mình để được hỗ trợ tốt hơn:
Đỗ Hùng Mạnh
Phone/zalo: 0907.020.345
FB: Mạnh Đỗ
Địa chỉ: 37 Điện Biên Phủ, Vĩnh Hòa, Nha Trang, Khánh Hòa

#caphe #suckhoe #depda #loiichcaphe #lamdep #robusta #arabica #caphenguyenchat #caotuoi #lamdep #robusta #viral #youtubeshorts #youtube #youtubechannel #video #subscribe #youtubevideos #food #foodie #tasty #homemadecooking #yummy #healthyfood