Keto 3-minute Soul Bread

Pan size: 5 x 5 inch (13 x 13 cm) microwave-safe glass dish https://amzn.to/3vB2bzI

INGREDIENTS
1 tablespoon (15g) salted butter
2 ounces (60g) cream cheese
1 tablespoon (15mL) heavy whipping cream
1 tablespoon (15mL) olive oil
1 large egg at room temperature
⅓ cup (40g) protein isolate or whey protein https://amzn.to/3BCojxm
1 tablespoon (13g) granulated erythritol
1 teaspoon (4g) baking powder
¼ teaspoon (1g) xanthan gum

Microwave for 2 to 2 ½ minutes or
Bake at 320°F (160°C) for 15-25 minutes or until toothpick is clean when inserted.

Yields 3 slices (macros per slice)
NET CARBS: 1.0g
FIBER: 0g
PROTEIN: 13.0g
FAT: 17.0g
CALORIES: 208


As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases.
#ketoserts #KetoBread #Keto3minuteBread

Pan de Alma de 3 Minutos
Tamaño de la fuente: plato de vidrio apto para microondas de 5 x 5 pulgadas (13 x 13 cm)

INGREDIENTES
1 cucharada (15 g) de mantequilla salada
2 onzas (60 g) de queso crema
1 cucharada (15 ml) de crema batida espesa
1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva
1 huevo grande a temperatura ambiente
⅓ taza (40 g) de aislado de proteína o proteína de suero
1 cucharada (13 g) de eritritol granulado
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
¼ de cucharadita (1 g) de goma xantana

Microondas de 2 a 2 ½ minutos o
Hornee a 320 °F (160 °C) durante 15 a 25 minutos o hasta que el palillo esté limpio cuando se inserte.

Rinde 3 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.0g
FIBRA: 0g
PROTEÍNA: 13,0g
GRASA: 17.0g
CALORÍAS: 208


Pane dell'anima in 3 minuti
Dimensioni della padella: piatto di vetro adatto al microonde da 5 x 5 pollici (13 x 13 cm).

INGREDIENTI
1 cucchiaio (15 g) di burro salato
60 g di crema di formaggio
1 cucchiaio (15 ml) di panna da montare
1 cucchiaio (15 ml) di olio d'oliva
1 uovo grande a temperatura ambiente
⅓ tazza (40 g) di proteine isolate o proteine del siero di latte
1 cucchiaio (13 g) di eritritolo granulato
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
¼ cucchiaino (1 g) di gomma di xantano

Microonde per 2 o 2 minuti e mezzo o
Infornare a 160°C per 15-25 minuti o fino a quando lo stuzzicadenti non sarà pulito una volta inserito.

Produce 3 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 1,0 g
FIBRA: 0 g
PROTEINE: 13,0 g
GRASSO: 17,0 g
CALORIE: 208


Pain d'âme 3 minutes
Taille de la casserole : plat en verre allant au micro-ondes de 5 x 5 pouces (13 x 13 cm)

INGRÉDIENTS
1 cuillère à soupe (15g) de beurre salé
2 onces (60 g) de fromage à la crème
1 cuillère à soupe (15 ml) de crème à fouetter épaisse
1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive
1 gros œuf à température ambiante
⅓ tasse (40 g) d'isolat de protéines ou de protéines de lactosérum
1 cuillère à soupe (13 g) d'érythritol granulé
1 cuillère à café (4 g) de levure chimique
¼ cuillère à café (1 g) de gomme de xanthane

Micro-ondes pendant 2 à 2 ½ minutes ou
Cuire au four à 320 °F (160 °C) pendant 15 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent soit propre lorsqu'il est inséré.

Donne 3 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 1,0 g
FIBRE : 0 g
PROTÉINES : 13,0 g
GRAISSE : 17,0 g
CALORIES : 208


Pão Sould 3 Minutos
Tamanho da panela: prato de vidro seguro para micro-ondas de 5 x 5 polegadas (13 x 13 cm)

INGREDIENTES
1 colher de sopa (15g) de manteiga com sal
2 onças (60g) de queijo creme
1 colher de sopa (15mL) de creme de leite fresco
1 colher de sopa (15ml) de azeite
1 ovo grande em temperatura ambiente
⅓ xícara (40g) de proteína isolada ou whey protein
1 colher de sopa (13g) de eritritol granulado
1 colher de chá (4g) de fermento em pó
¼ colher de chá (1g) de goma xantana

Leve ao micro-ondas por 2 a 2 ½ minutos ou
Asse a 320 ° F (160 ° C) por 15-25 minutos ou até que o palito esteja limpo quando inserido.

Rende 3 fatias (macros por fatia)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 1,0g
FIBRA: 0g
PROTEÍNA: 13,0g
GORDURA: 17,0g
CALORIAS: 208



3 دقائق الخبز
حجم المقلاة: 5 × 5 بوصة (13 × 13 سم) طبق زجاجي آمن للميكروويف

مكونات
1 ملعقة كبيرة (15 جم) زبدة مملحة
2 أونصة (60 جرام) جبنة كريمية
1 ملعقة كبيرة (15 مل) كريمة خفق ثقيلة
1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون
1 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
نصف كوب (40 جم) بروتين معزول أو بروتين مصل اللبن
1 ملعقة كبيرة (13 جم) من الإريثريتول المحبب
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
نصف ملعقة صغيرة (1 جم) صمغ الزانثان

الميكروويف لمدة 2 إلى 2 دقيقة أو
يُخبز في درجة حرارة 320 فهرنهايت (160 درجة مئوية) لمدة 15-25 دقيقة أو حتى يصبح عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله.

ينتج 3 شرائح (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 1.0g
الألياف: 0 جرام
البروتين: 13.0 جرام
الدهون: 17.0 جرام
السعرات الحرارية: 208