Відео 8 Сон запорука здоров'я та якісного життя. Частина 1

У сучасному світі здоровий сон визнається одним із ключових чинників фізичного та психічного благополуччя. Проте швидкий ритм життя часто призводить до хронічного недосипання. За даними досліджень, понад третина дорослих регулярно спить менше рекомендованих 7–8 годин. Всесвітня організація охорони здоров’я навіть визначає недостатній сон як глобальну проблему громадського здоров’я. Постійний брак нічного відпочинку пов’язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних хвороб, діабету, гіпертонії та психічних розладів. Натомість якісний повноцінний сон – нарівні з раціональним харчуванням і фізичною активністю – визнаний однією з основних умов довголіття та високої якості життя. Іншими словами, добре спати так само важливо для здоров’я, як їсти овочі чи займатися спортом. У цій розповіді ми поглянемо, як людство поступово зрозуміло значення сну – від давніх міфів до сучасної нейронауки – та чому сон такий важливий для нашої психіки, когнітивних здібностей, тіла й повсякденного благополуччя.