장·혈관이 무너지면 감기가 길어진다! 이유 없는 통증·만성피로 떨쳐줄 면역 회복 루틴 1주일 꼭 따라해보세요 | 건강정보 | 오디오북 | 시니어건강
Автор: 빛날노후
Загружено: 2026-01-13
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감기 한 번이 일주일, 이유 없는 통증과 만성피로가 반복된다면 단순 노화가 아니라 면역력 저하 신호일 수 있습니다. 면역력은 장과 혈관에서 무너지고, 그 결과 회복이 느려지고 부종·통증이 늘어납니다. 이 영상은 장 혈관 면역력의 구조를 쉽게 풀고, 면역력 회복을 위한 1주일 루틴(호흡·빠른 걷기·12시간 공복·믹스커피 업그레이드·등 스트레칭·해독주스)을 제시합니다. 면역력은 루틴으로 되돌릴 수 있습니다. 면역력, 지금부터 바꾸세요.
00:00 이유 없이 아픈 통증·감기 오래감, 노화가 아닌 면역 신호
01:30 검사 정상인데 몸은 이상한 이유
03:30 결론 먼저: 면역의 뿌리는 장과 혈관
05:30 왜 비타민으로는 해결이 안 되는가
07:00 면역 구조 설명: 장이 1차 방어선, 혈관이 2차 방어선
09:30 장 점막이 무너지면 생기는 변화
12:00 장이 약할 때 감기가 길어지는 이유
14:30 염증이 늘어나면 회복이 느려지는 구조
17:00 혈관은 단순 통로가 아니다: 내피와 면역
19:30 혈관 순환이 나쁘면 면역세포가 늦는다
22:00 만성염증이 조용히 쌓이는 과정
24:30 당뇨·고혈압·심혈관질환의 공통 뿌리
26:30 면역 저하를 알리는 3가지 신호
27:30 회복이 느려진다
29:30 만성피로와 부종
31:30 이유 없는 통증과 관절·근육 불편
33:30 면역을 살리는 1주일 루틴 개요
34:30 루틴 ① 호흡: 부교감신경 켜는 법
37:00 루틴 ② 걷기: 혈관을 여는 가장 쉬운 방법
40:30 루틴 ③ 공복: 12~16시간 회복 시간 만들기
44:00 믹스커피, 끊지 말고 이렇게 바꾸세요
46:30 등 통증·가려움, 자세 vs 몸속 신호
48:30 니은자 스트레칭 실전 루틴
50:00 해독의 진짜 의미: 배출 능력
51:30 삶아 갈아 먹는 해독주스 핵심 포인트
53:00 일주일 실천 체크 + 오늘부터 바로 시작하는 법
54:00 마무리 메시지 및 주의 안내
#면역력 #장건강 #혈관건강 #만성피로 #감기오래감
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