НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ! 🤯 5-минутная ментальная детоксикация, которая изменит вашу жизнь ...
Автор: RIDA ZAYN VLOGS
Загружено: 2025-11-10
Просмотров: 18238
Привет, прекрасные души! Добро пожаловать в 5-ю серию моего сериала «Сияние»! Вы постоянно живёте в страхе перед «будущим» или сожалеете о «прошлом»? Сегодня мы узнаем, как предотвратить панические атаки.
Я разберу правило 90/10 беспокойства:
1. 10% реального кризиса: В случае настоящих страданий (горе, утраты, катастрофы) наша главная сила — в опоре на Аллаха (таваккуль). Время — великий целитель, а просьба о сакине (спокойствии) — наш духовный якорь.
2. 90% воображаемого беспокойства: Это созданная нами самими тюрьма из сценариев, которые никогда не сбудутся. Мы должны снова сосредоточиться на настоящем моменте.
💡 Лучшее действие: ваша 5-минутная ежедневная ментальная детоксикация
Я делюсь простой трёхшаговой «ключевой привычкой», призванной укрепить вашу эмоциональную регуляцию и способность выбирать свою реакцию:
Найдите свой якорь (фокус на дыхании)
Наблюдайте и отмечайте (будущее, прошлое, суждение)
Вернитесь к якорю (развитие навыка)
Помните: вы не волна беспокойства; вы — безбрежный, спокойный океан под поверхностью. Начните эту 5-минутную практику уже сегодня!
#пробуждениедуши #ментальноездоровье #ментальнаядетоксикация #утреннийдхкар #перестаньтебеспокоиться
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
