20-минутная тренировка с гантелями на всё тело (без повторений) | Домашняя тренировка для сжигани...

Нужен индивидуальный план фитнеса и питания, разработанный с учетом ваших целей и образа жизни?

👉🏻 Запишитесь на персональную онлайн-тренировку: https://jasminedawn.onlinecoaching.io...

Мало времени? Эта 20-минутная тренировка с гантелями на всё тело идеально подходит для тех, кто хочет тонизировать мышцы, нарастить силу и отлично потеть, не выходя из дома, — без повторений и с минимальным количеством оборудования.

Это полноценная тренировка, разработанная для женщин, которые хотят увидеть результаты без длительных тренировок. Мы прорабатываем ноги, ягодицы, руки, плечи, спину и корпус за одну быструю и эффективную тренировку.

Кстати, меня зовут Жасмин, я онлайн-тренер по фитнесу, помогаю женщинам похудеть, нарастить мышцы и обрести уверенность в себе с помощью простых и эффективных домашних тренировок. Если вы готовы стать сильнее, не проводя много времени в спортзале, вы в правильном месте 💜

Инвентарь:
• Одна или две пары гантелей (среднего и большого веса)
• Коврик или мягкая поверхность

Формат тренировки:
40 секунд работы / 15 секунд отдыха — БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ

Приседания с жимом
Попеременные обратные выпады
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги в наклоне
Выпад с реверансом (направо)
Выпад с реверансом (налево)
Приседания сумо
Становая тяга
Сгибание рук на бицепс
Разгибание рук на трицепс
Попеременные подъёмы вперёд
Подъёмы ног
Жим от груди
Ягодичный мостик
Скручивания стоя с наклоном (направо)
Скручивания стоя с наклоном (налево)
Русские скручивания
Тяга гантелей в планке
Приседания с наклоном
Отжимания с касанием плеча

После этого упражнения ваше тело почувствует себя невероятно хорошо 🔥
Дайте мне знать в комментариях, как у вас всё получилось! 💪🏻

Бесплатные ресурсы и коучинг:
📩 Записаться на коучинг:
https://jasminedawn.onlinecoaching.io
📥 Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство по снижению веса:
https://jasminedawn.onlinecoaching.io...

Свяжитесь со мной:
🎥 Подпишитесь: @jasminedawnpt
📸 Instagram:   / jasminedawnpt  
📘 Facebook:   / jasminedawncoaching  
📩 Электронная почта: [email protected]

#тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #домашняятренировкадляженщин #20минутнаятренировка #тренировкадлясжиганияжира #тренировкадлятонизирования #силоваятренировка #тренировкадляначинающих #тренировкадляследующихтренировок #тренировкабезоборудования #женщиныподнимают