➜ 10 упражнений для уменьшения размера груди ➜ быстро и естественно

Вы хотите быстро и естественно уменьшить размер груди? В этом видео мы поделимся эффективными упражнениями, специально разработанными, чтобы помочь вам достичь своей цели. Откройте для себя целевые тренировки, направленные на развитие мышц груди, которые могут привести к более подтянутому и меньшему внешнему виду. Мы шаг за шагом проведем вас через каждое упражнение, гарантируя, что вы поймете правильную форму и технику для достижения максимальных результатов.

Кроме того, мы обсудим важность здорового образа жизни, включая советы по диете, которые дополнят ваши тренировки и ускорят ваш прогресс. Независимо от того, находитесь ли вы дома или в тренажерном зале, эти упражнения подходят для всех уровней подготовки.

Присоединяйтесь к нам в этом путешествии к уверенности в себе и узнайте, как уменьшить размер груди естественным и безопасным способом. Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы получать больше советов по здоровью и фитнесу!

Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉
.................................................. ..................................................
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  .
.................................................. ..................................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1–2 раунда в день)
Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2–3 раунда в день)
Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день)
Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день)
✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд.
✅ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки.
.................................................. ..................................................
🟡Продолжительность: 10 минут.
💪 Количество упражнений: 10
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
.................................................. ..................................................
⏳ Тайм-коды
00:00 – Разворот груди, плио, приседания, бедра
01:05 - Локоть к локтю груди
02:05 - Двойной пульс на локтях для прыжков на грудь
03:05 – Отведение груди назад
04:05 – Отведение груди назад
05:05 – Хлопок локтем стоя по груди
06:05 – Грудь, руки за спиной (удерживать), растяжка
07:05 – Стоя, захват сверху, захват груди спереди
08:05 – Отжимания кобры на коленях
09:05 – Растяжка моллюска груди сидя
10:03 - Рекомендуемый план
.................................................. ..................................................
🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями!
.................................................. ..................................................
#Уменьшение груди #NaturalFitness #Тренировки на дому #Советы для здоровья #Программа упражнений
.................................................. ..................................................
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили, имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью.
Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях.
Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их.
Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником.
Учитывая то, что вы, возможно, прочитали на этом веб-сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг.
Любая информация, представленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск.
Позвоните 911 или своему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и ​​у вас возникла неотложная медицинская ситуация.
Этот сайт не следует использовать, если вы считаете