Edición especial "Insane Abs workout" - No Music

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Atención: este entrenamiento en edición especial dura más de 10 minutos. Incluye nuevos ejercicios de nivel avanzado, más algunos de los ejercicios más eficaces de los niveles anteriores. Además, hemos asociado a cada ejercicio nuevos temas musicales realmente movidos, idóneos para sostener el elevado ritmo de este entrenamiento, diseñado para quienes no saben de límites cuando se trata de esculpir su abdomen. ¿Estás preparado para el reto?

1 - Elevaciones alternas rodillas en el pecho - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Elevaciones alternas rodillas en el pecho  
2 - Tiempo de recuperación 20 sec.
3 - Pulsacion alternando las piernas - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Pulsacion alternando las piernas  
4 - Tiempo de recuperación 20 sec.
5 - Pedalada - Reps 20
6 - Floor wiper - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Mejor ejercicio abdomen - Un Vientre Plano...  
7 - Tiempo de recuperación 15 sec.
8 - Crunch completo en vertical - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Crunch completo en vertical  
9 - Abdominales en V (V-Ups) - Reps 15
Ver vídeo y las instrucciones -    • Abdominales en V (V-Ups)  
10 - Rodillas al pecho - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Ejercicio abdominales rodillas al pecho  
11 - Tiempo de recuperación 10 sec.
12 - Empuje piernas hacia arriba - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Como hacer ejercicios de abdominales - par...  
13 - Elevacion piernas en 4 tiempos - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Ejercicio para abdominales inferiores, ele...  
14 - Doble torsión - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Doble torsión - Abdominales oblicuos  
15 - Codo a rodilla - alterno - Reps 20
Ver vídeo y las instrucciones -    • Codo a rodilla - alterno  
16 - Tiempo de recuperación 30 sec.
17 - Elevaciones alternas rodillas en el pecho - Reps 10
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18 - Pulsacion alternando las piernas - Reps 10
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19 - Pedalada - Reps 10
20 - Floor wiper - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones -    • Mejor ejercicio abdomen - Un Vientre Plano...  
21 - Crunch completo en vertical - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones -    • Crunch completo en vertical  
22 - Abdominales en V (V-Ups) - Reps 10
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23 - Rodillas al pecho - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones -    • Ejercicio abdominales rodillas al pecho  
24 - Empuje piernas hacia arriba - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones -    • Como hacer ejercicios de abdominales - par...  
25 - Elevacion piernas en 4 tiempos - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones -    • Ejercicio para abdominales inferiores, ele...  
26 - Doble torsión - Reps 10
Ver vídeo y las instrucciones -    • Doble torsión - Abdominales oblicuos  
27 - Codo a rodilla - alterno - Reps 10
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