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【-10キロを維持中】過去1美味しかったせいろ蒸しや大ハマり中の麻辣湯を食べる夕飯4日間
Автор: Chinaの暮らし
Загружено: 2025-11-02
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Описание:
10キロ痩せて維持中の35歳主婦の
太らないいつもの夕飯の様子です🍴
▽ざっくりですが料理の分量載せたので参考にしてください▽
・鶏ももの味噌蒸し(2人前)
鶏もも肉1枚を一口サイズに切って味噌大さじ2・砂糖大さじ1.5・柚子胡椒とみりん各小さじ1の味噌だれに漬けて10分ほど蒸す。
・鶏ささみのネギソース(2人前)
鶏ささみ300gに塩・砂糖・料理酒・片栗粉を揉み込んで10分ほど蒸す。
みじん切りねぎ(1/3)に鶏がらスープのもとと醤油とお酢を各大さじ2・砂糖小さじ2・胡麻油と胡麻を適量入れてネギソースを作る。
・ちくわエビマヨ(2人前)
ちくわ(1袋)とエビ(10尾ほど)を片栗粉で揚げ焼きにする。
マヨネーズとケチャップを大さじ2・無糖オイコス大さじ3・塩小さじ1/3・砂糖小さじ2・牛乳大さじ3・ニンニク適量でマヨソースを作る。
茹でブロッコリーも一緒にソースで和える
・麻辣湯(1人前)
水200ml・味覇・醤油・料理酒・砂糖を大さじ2・豆板醤小さじ2・麻辣醬大さじ1〜2でスープを作りお好みの具を入れて煮る。最後に牛乳をひと回しして5分ほど煮る
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/ @china2377
#アラサー #アラフォー #料理 #せいろ #主婦 #ヘルシー #ダイエット #麻辣湯
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