Bí Quyết Giảm 3Kg Trong 1 Tháng Ai Cũng Làm Được | Dược Sĩ Đinh Hương

Xin chào các bạn, chào mừng các bạn đến với kênh youtube của Dược Sĩ Đinh Hương. Tôi là Dược Sĩ Đinh Hương đồng thời là Chuyên Gia Khám và Tư Vấn Dinh Dưỡng. Tôi rất vui mừng và cảm ơn các bạn đã ghé thăm kênh Youtube của Dược Sĩ Đinh Hương.
Đây là video chia sẻ Bí Quyết Giảm 3Kg Trong 1 Tháng Ai Cũng Làm Được | Dược Sĩ Đinh Hương. Giảm cân xảy ra khi bạn thường xuyên tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy mỗi ngày. Ngược lại, tăng cân xảy ra khi bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy.
Bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào bạn tiêu thụ có calo đều được tính vào lượng calo nạp vào trong ngày
Calo tiêu thụ của cơ thể (đối với người khỏe mạnh) bao gồm:
• Năng lượng chuyển hóa cơ bản: Đây là lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng bình thường của cơ thể, chẳng hạn như thở và bơm máu. Những người có năng lượng chuyển hóa cơ bản cao thường khó tăng cân, người có năng lượng chuyển hóa thấp càng dễ tăng cân.
• Năng lượng để tiêu hóa thức ăn là lượng calo được sử dụng để tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa thức ăn.
• Năng lượng cho hoạt động: Đây là lượng calo bạn sử dụng trong quá trình tập luyện, đi lại, học tập, làm việc…
Nếu muốn giảm kí thì năng lượng ăn vào nhỏ hơn năng lượng tiêu thụ . Muốn tăng cần năng lượng ăn vào lớn hơn năng lượng tiêu thụ. Muốn giữ cân thì năng lượng ăn vào bằng năng lượng tiêu thụ. Đây chính là nguyên tắc để giúp các bạn có cân nặng như mong muốn.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người; đã được nhân dân ra đúc kết với câu “Bệnh từ miệng mà vào”. Ông tổ của Y học hiện đại Hyppocrat đã viết: “Hãy để thực phẩm là thuốc và thuốc chính là thực phẩm của bạn”; cho thấy dinh dưỡng quan trọng như là thuốc trong các bệnh lý. Chế độ dinh dưỡng hoàn toàn khác nhau cho từng cá thể về nhân trắc (chiều cao, cân nặng, giới tính, độ tuổi), tình trạng sinh lý, bệnh lý, vùng miền, gen, thói quen sinh hoạt, nghề nghiệp, điều kiện kinh tế… Do vậy, tôi tạo ra kênh Youtube Dược Sĩ Đinh Hương để mang lại kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, ứng dụng dinh dưỡng để giải quyết các vấn đề liên quan đến sức khỏe của từng cá thể, nhất là dinh dưỡng cho người cao tuổi, dinh dưỡng các bệnh mạn tính như dinh dưỡng bệnh ung thư, dinh dưỡng bệnh tim mạch, dinh dưỡng bệnh béo phì, dinh dưỡng bệnh gan, dinh dưỡng bệnh thận, dinh dưỡng bệnh đái tháo đường, dinh dưỡng bệnh gout, dinh dưỡng bệnh mỡ máu, dinh dưỡng bệnh xương khớp…. Với mỗi cá thể, tôi giúp các bạn biết được ăn bao nhiêu là đủ, nên ăn các loại thực phẩm nào, hạn chế các loại thực phẩm nào, kiêng các loại thực phẩm nào và lưu ý khi chế biến.
Nếu có thắc mắc hay câu hỏi gì, các bạn có thể nhắn tin qua Page Facebook Dược sĩ Đinh Hương   / dinhduongcathe   (Username: @dinhduongcathe)

Hoặc nhắn tin qua Gmail: [email protected]
Hoặc liên lạc với tôi qua số điện thoại: 0977.382.196

#giảm_cân
#giảm_mỡ_bụng
#Dược_sĩ_Đinh_Hương
#Giảm_3kg_trong_1_tháng
#chế_độ_dinh_dưỡng
#thực_đơn_bệnh_mạn_tính