Fortalecimiento muscular sentado para personas mayores

Con esta tabla de fortalecimiento muscular para personas mayores en silla de brazos y piernas desde Fisiosenior pretendemos mejorar la movilidad articular, ganar masa muscular y trabajar la coordinación. Son ejercicios para personas mayores sentados fáciles de llevar a cabo con un par de botellas pequeñas de agua que llenaremos más o menos en función del estado físico de la persona. Para realizar los ejercicios de piernas podemos trabajar con pequeños lastres en los tobillos o no.

Los ejercicios de fortalecimiento muscular son imprescindibles para no perder masa muscular y prevenir las caídas, hay numerosos artículos científicos al respecto.

Queremos recordar como fisioterapeutas expertos en geriatría que es muy importante para los adultos mayores mantenerse lo más activos posible y desde sus casas pueden llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicios específicos para la tercera edad que les ayudan a mejorar su calidad de vida. Esta tabla puede ser suficiente para aquellas personas autónomas con buena forma física pero que necesiten mejorar su masa muscular, para los mayores más en forma podrán combinarlos con otros ejercicios para hacer un tabla de gimnasia más larga. No olvides realizar ejercicios de calentamiento y estiramientos.

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