헬스장 갈때 신발고르는 꿀팁

헬스장에서 신는 신발은 크게
접지력과 쿠션감으로 나눌 수 있습니다.

1. 접지력

바닥에 붙어 고정이 잘 되기 때문에
스쿼트, 데드리프트 같은
중량을 맨몸으로 다루는 프리웨이팅
운동을 할때 좋습니다.

가성비 좋은 신발로는 반스를
추천드립니다.

반스는 스케이트보드 용으로 나온
신발이기때문에 반스 스니커즈는
가격대비 디자인과 접지력이 좋습니다.

헬스장에서 반스를 신는 분들이
많은 이유는 접지력 때문이고,
고수분들은 접지력이 더 좋은 신발로
역도화를 신는 분들도 많습니다.

나이키는 웨이트용으로 나온 메트콘이
접지력이 좋고 저는 메트콘을
즐겨 신고있습니다.

단점은 접지력이 좋아 런닝머신할때
바닥에 잘 달라부터 불편합니다.

발목에 무리가 가면 무릎, 골반을
타고 올라와 허리까지 안좋아 질 수
있으니 런닝머신할때는
쿠션감이 있는 런닝화가 좋습니다.

2. 쿠션감

쿠션감이 있는 런닝화가 런닝머신할때
편한건 당연한 말이겠지만,

이 쿠션감도 적당한 쿠션감이 중요합니다.
나이키의 경우 야외 전문가용으로 나온
쿠션감이 너무 좋은 신발은
오히려 너무 쿠션감이 좋아 초보자는
발목을 다칠수도있습니다.

매장에서 신어보고 직원에게 물어보거나,
인터넷으로 구입할때는
후기를 꼭 찾아보고 구입하시길 권장드립니다.

쿠션감이 너무 없어도 문제지만,
쿠션감이 너무 좋아도 좋지 않습니다.
본인에게 맞는 신발을 골라야 합니다.

단점은 쿠션감때문에 스쿼트, 데드리프트 등
중량운동을 할때 바닥에 고정이
잘 되지 않습니다.

중심이 흔들리면 크게 다칠수도있으니
쿠션감이 좋은 신발을 신고
고중량 운동을 하는건
위험할 수 있습니다.

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웨이트트레이닝은 중량을 다루는
운동인 만큼,
몸의 중심을 잡아주는 발바닥이
중요합니다.

운동을 처음 시작하시는 분들은
무겁지 않은 중량으로 자세도 익히고,
유산소도 하기 좋은
적당한 쿠션감의 런닝화를
추천드리고,

운동을 해봤거나 하고 계신 분들은,
접지력과 쿠션감
두가지 신발을 그날 할 운동에 따라
번갈아 가며 신는 것을 추천드립니다.

특히 중량올릴때 접지력이 좋은 신발을
신어주면 훨씬 안정감이 있습니다.