Курс Э.М.О | Контроль эмоций: как управлять мыслями | 8 техник для внутренней свободы | осознанность

Если вы не можете управлять своими мыслями и эмоциями, то ими начнёт управлять кто-то другой. Именно поэтому так важно развивать навык внутреннего контроля и осознанности.

🔥 В этом подкасте мы собрали 8 практических упражнений, которые помогут прокачать умение управлять своим состоянием. Вы узнаете:
• как работает контроль эмоций: как управлять мыслями в повседневной жизни;
• какие простые техники дают внутреннюю свободу и помогают справляться со стрессом;
• как использовать осознанность для гармонии в отношениях и баланса в жизни.

Эти упражнения на концентрацию, саморефлексию и работу со страхами помогут вам научиться контролировать восприятие, развить внимание и обрести эмоциональную устойчивость.

👉 Если вы интересуетесь психологией, саморазвитием и духовными практиками — этот выпуск станет для вас практическим инструментом для роста.

00:00 Контроль над мыслями и эмоциями: путь к осознанности
04:12 Упражнения на концентрацию и саморефлексию
08:24 Упражнения на изменение отношения и управление страхами
12:43 Упражнения по контролю ассоциаций и эмоций
19:04 Упражнения для контроля над эмоциями
23:18 Упражнения для контроля восприятия и визуализации
29:39 Упражнения для управления мыслями и конфронтации с ними
35:58 Упражнение на конфронтирование и развитие внимания
42:16 Упражнения для развития внимания и принятия людей
48:41 Упражнения для развития духовного восприятия и баланса .

#психология #контрольэмоций #осознанность