不安をなくす方法

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不安のなくし方

現実と自分が考えていた予測がズレたとき
健康的な人であれば
そこに不安や怒りやストレスを感じるけれど
修正していく

不安障害の人は
不安がゆえに回避してしまう
逃げちゃう、その場から
やらない、感じない、フタをする

ズレから起きるストレスは
一時的に解消するんだけども
中長期的に見たら良いことは起きない

次はこうしたらいいよということを
記憶が教えてくれるんじゃなくて
ただ不安だけを教えてくるので
ズレが起きた時にまた回避する

回避するからまた悪い記憶であり良い記憶ではないので
また不安を呼んでしまうという負のサイクルが起きている

回避し続けているので
自分の脳内の心の地図
自分はどうだとか
過去どうだったとか
未来はこうなるんだみたいなものが
回避ばかりで空洞ができてしまっている

ここは喋っちゃいけないなと回避する
ここは話したくないなと回避する
カウンセリングをしていても
話せないことがいっぱいある

うまく話せません
話すのが怖いです

そうすると自分の軸を持てない

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