Coma pão e emagreça!

á sabemos que, para emagrecer, é necessário estar em déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gastamos. Por isso, você não deve acreditar nos charlatões da internet que dizem que pão engorda ou que o glúten inflama (a menos que você tenha doença celíaca).

2 fatias de pão têm cerca de 120 kcal
4 fatias de pão têm 240 kcal
8 fatias de pão têm 480 kcal
Dependendo do seu peso, altura, nível de atividade física e exercício, podemos calcular seu gasto calórico. Como não temos como fazer esse cálculo para cada pessoa, vamos considerar que, em média, a maioria das mulheres precisa consumir entre 1300 e 1600 kcal por dia para perder gordura corporal.

Ou seja, se você comer 4 fatias de pão no dia, são apenas 240 kcal de um total de 1300 a 1600 kcal que você precisa consumir. Percebe que o pão nem é tão calórico assim?

Agora, se você comer 50 fatias de pão, vai ingerir cerca de 3000 kcal. Sabemos que, ao consumir 3500 kcal extras, sem gastá-las, você ganha 0,5 kg de gordura corporal.

Se consumir 125 fatias de pão em um dia, isso equivale a 7500 kcal, o que resultaria em 1 kg de gordura corporal.

Percebe que o problema não é o pão, mas sim a quantidade que você come?

Para ter nossa ajuda e saber mais sobre nossos acompanhamentos, basta clicar: aqui.https://forms.gle/2qFBMWc73HHGrThJ7! ❤️