как медитировать? (научное объяснение)

таймкоды:

0:00 интро
0:09 о чем это видео?
1:59 что такое випассана-медитация?
8:54 почему важно видеть ситуации такими, какие они есть, и наблюдать за собой?
14:50 о чем вы должны знать, перед тем как делать медитации?
22:07 как наблюдение влияет на эффективность медитации? Как улучшить эффективность?
27:56 сама практика
38:30 осознание мысли vs думаете мысли
40:53 аутро

🙏🏻выразить благодарность:
https://www.paypal.me/DinaraTilovova

инстаграм:   / tilovovadinara  
тикток: https://www.tiktok.com/@dinaratilovov...

📧для рекламы: [email protected]
❓по другим вопросам: [email protected]