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불면이 가라앉는 하루 순서 | 몸이 잠을 기억하는 작은 습관 만들기 | 오디오북 | 건강 팟캐스트
Автор: 은색백과사전
Загружено: 2025-12-18
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🌙
나이가 들수록 잠이 잘 오지 않는 이유는
하루의 작은 흐름과 몸의 리듬이 조금씩 흐트러지기 때문입니다.
이번 영상에서는
몸이 스스로 잠을 받아들이기 위한 조건들을
라디오처럼 차분하게 설명해드립니다.
저녁의 빛, 체온의 변화, 긴장의 완화,
그리고 작은 습관 하나가 만드는 수면 리듬까지.
억지로 잠을 잡으려고 애쓰는 대신,
몸이 편안해지는 방향으로 흐름을 정리하면
잠은 자연스럽게 찾아옵니다.
#수면습관
#불면개선
#시니어건강
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