#82- Así Puedes Acelerar tu Metabolismo, Hacks para Eliminar la Grasa | Dr. Alexandre Costa

En el episodio de hoy hablamos con el Dr. Alexandre Costa médico especialista en Endocrinología y Nutrición, especializado en obesidad, que combina su labor clínica con una sólida experiencia en el mundo del culturismo, lo que le permite ofrecer un enfoque integral en salud, rendimiento físico y bienestar.

A lo largo del podcast hablamos sobre cómo eliminar la grasa de forma saludable, el debate sobre si estar gordo es estar mal, el movimiento body positive y cómo todo esto se relaciona con la salud real de las personas. También profundizamos en nutrición, obesidad, rendimiento físico y en cómo encontrar un equilibrio sostenible entre estética, bienestar y salud. Disfrutad del podcast.

0:00 Intro
1:03 ¿Quién es Alexandre?
1:32 La nutrición
2:47 Tipos de dietas
3:42 Carbohidratos en diferentes dietas
4:27 Aporte de los carbohidratos
5:39 Qué ocurre al dejar los carbohidratos
9:28 Cómo conseguir un verdadero cambio físico
15:55 Contar calorías
16:26 Pesar la comida y controlar calorías
17:52 Cheat meal (comida trampa)
19:30 Trastornos por pesar la comida
20:48 La importancia de comer bien
24:15 El ejercicio
26:29 Entrenar la mente
26:45 Cómo empezar en el gimnasio
28:37 Desarrollo personal y tipos de pereza según el budismo
29:56 Una sociedad cada vez más perezosa
33:11 ¿Estar gordo es estar mal?
37:28 Obesidad
41:14 Comer por ansiedad
45:18 La tiroides
48:04 Etapas en el culturismo
49:18 Problemas en el mundo del culturismo
53:20 Por qué comenzó a tomar sustancias
55:33 ¿Te dopas actualmente?
1:03:05 Problema moral
1:06:04 Sustitución hormonal
1:07:23 Qué es la testosterona
1:10:48 La suplementación
1:13:08 Suplementos imprescindibles
1:15:41 Fertilidad masculina
1:17:44 Tratamientos de fertilidad
1:18:26 Fármacos de moda
1:24:01 Efecto rebote
1:26:56 Aspectos importantes de la nutrición
1:28:39 ¿Caminar o correr?
1:30:00 Lo ultimo que haz aprendido

Dr Alexandre Costa:

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