10 упражнений для укрепления коленей и ног | Тренировка дома для укрепления мышц ног

Коленный сустав очень подвержен травмам, которые могут надолго лишить вас возможности заниматься спортом. Травмы колена трудно восстанавливаются и иногда могут иметь долгосрочные осложнения, поэтому важно поддерживать мышцы вокруг колена сильными, чтобы защитить его от травм и поддерживать сустав, не перегружая его. Регулярно выполняя эти 10 упражнений для укрепления колена, вы сможете поддерживать мышцы вокруг колена сильными, предотвращая травмы и повышая производительность. Я бы рекомендовал выполнять каждое упражнение в 3 подхода (по 10 повторений на каждую ногу для упражнений на одной ноге и 20–30 секунд на повторение для изометрических упражнений).

..........................................................................................................................................................................

Для программ тренировок, спортивной одежды, блогов и многого другого; Посетите обучающий веб-сайт 7MLC: https://www.7mlctraining.com

Подпишитесь на меня в социальных сетях:

Instagram:
Личная страница -   / michaellewiscunningham  
7mlcTraining -   / 7mlctraining  
Facebook:   / michaellewiscunningham  
Twitter:   / cunnygoesham  

Для деловых запросов пишите:
[email protected]

.....................................................................................................................................................................

Партнёрские ссылки Amazon Обратите внимание: я получаю процент от соответствующих покупок. Спасибо за поддержку канала
Основная камера: https://amzn.to/2nyd31A
Моя камера: https://amzn.to/2p0qQOS
Мои часы Go Pro: https://amzn.to/3126tOh
Мои часы Apple Watch: https://amzn.to/31YCOH3
Фляжка для воды: https://amzn.to/2AVcK3P
Тренировочные диски: https://amzn.to/2LZN8sW
Тренировочные конусы: https://amzn.to/321zHhU
Отскок: https://amzn.to/2LYZ920
Удар по воротам: https://amzn.to/30Z30Ae
Лестница для ловкости: https://amzn.to/2p3rZoR

.....................................................................................................................................................................

Музыка:

Wanderlust от Nomyn   / nomyn  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Бесплатное скачивание/трансляция: https://bit.ly/wanderlust-nomyn
Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Wanderlust – Nomyn (No Copyright Music)  

.........................................................................................................................................................................................

Теги: упражнения для укрепления коленей, как укрепить колени, домашние тренировки для спортсменов, тренировка ног дома, тренировка ног без инвентаря, упражнения для укрепления коленей: день из жизни профессионального футболиста, день из жизни профессионального футболиста, день из жизни профессионального футболиста, профессиональная футбольная тренировка, тренировка профессионального футбола, как стать профессиональным спортсменом, как стать профессиональным футболистом, тренировка для футболистов, тренировка владения мячом для футболистов, упражнения навесов для футболистов, индивидуальные упражнения навесов, упражнения на удары для футболистов, упражнения на удары для футболистов, упражнения на завершение броска для футболистов, упражнения на завершение броска в футболе, упражнения на удары в футболе, упражнения для Контроль ограниченного пространства, как вести мяч в ограниченном пространстве, как вести мяч как Месси, тренировка владения мячом, упражнения на владение мячом, лучшие упражнения на владение мячом, как улучшить контроль мяча, научиться владеть мячом, 10 упражнений на владение мячом, навыки ведения мяча в футболе, как вести футбольный мяч, простые футбольные навыки для начинающих, легкие приемы ведения мяча, чтобы обыграть защитников, легкие навыки ведения мяча, как обыгрывать защитников, как обыгрывать защитников 1 на 1, как вести мяч как Роналду, как вести мяч как Неймар, как вести мяч как Месси, лучшие приемы ведения мяча, чтобы обыграть защитников, лучшие навыки ведения мяча