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필독)잠을 줄이면 일어나는 현상?
Автор: 슬간생(슬기로운간생활)
Загружено: 16 апр. 2025 г.
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Описание:
***수면부족***
1. 인지 및 정신 기능 저하
집중력 감소
기억력 저하
의사결정 능력 저하
반응 속도 느려짐
2. 기분 변화
예민함, 짜증 증가
불안, 우울 증상
감정 조절 어려움
3. 신체적 증상
피로, 무기력
두통
눈 충혈, 뻑뻑함
면역력 저하 (감기 등에 더 잘 걸림)
식욕 변화 (탄수화물/단 음식 당김)
4. 호르몬 및 생리적 변화
스트레스 호르몬(코르티솔) 증가
혈당 조절 능력 저하
체중 증가 가능성 (렙틴/그렐린 불균형)
혈압 상승
5. 장기적인 영향 (만성 수면 부족 시)
심혈관 질환 위험 증가
당뇨병 발병 위험 증가
치매 위험 증가
우울증, 불안장애 심화
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