كيف أعدل نومي ؟
Автор: Jarrib جرّب
Загружено: 2024-02-23
Просмотров: 10878
📞 لحجز جلسة استشارة نفسيّة مع د.محمد : https://calendly.com/droweinah
🎤 ودّع خوفك من الكلام أمام الناس مع موسى: https://payhip.com/b/43R2n
في هذا الفيديو سوف نطرح موضوع النوم , و كيف جسمك بميز الوقت , و أفضل ظروف للحصول على نوم أفضل
المواضسع :
00:00:00 المقدمة
00:2:25 أهمية النوم
00:3:30 مدة النوم
00:6:24 د.سامر حتّر
00:08:26 الساعة البيولوجية
00:19:40 ضعط النوم ( sleep pressure )
00:21:25 كيف يعمل الكافيين ؟
00:24:08 درجة الحرارة
00:27:12 علاقة التمرين و الأكل بالنوم
00:32:06 هل ممكن تنام زيادة عن اللزوم ؟
00:34:00 التوتر و النوم
00:40:51 الميلاتونين
00:45:18 تأثير الدواء الوهمي placebo effect
00:47:14 هل اخذ قيلولة ؟
00:49:45 الضوء مقارنة بالعوامل الأخرى
00:55:56 استثمار بالفرشة
00:56:31 تصحيح ليلة نوم سيئة
00:57:38 كبسة الغفوة
00:58:11 الفندق
00:59:27 الصحوة في نص الليل
01:02:30 نهاية الحلقة
بنحب نسمع رأيكم في الحلقة بالتعليقات واذا عندكم اي مواضيع مستقبلية مقترحه.
/ jarrib.podcast
/ mousaoweineh
/ dr.mohammed_oweinah
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
