Kohärentes Atmen
Автор: Stefan Richter
Загружено: 2025-01-13
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Die allerbeste Therapie nach der Arbeit, dem Sport oder der Bühne!
Kohärentes Atmen ist auch als Resonanzatmung bekannt.
Es ist eine Atemtechnik, die auf der bewussten Verlängerung
der Atemzüge basiert, um Entspannung, Stressabbau und eine
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens zu fördern.
Kohärentes Atmen zählt zu den beruhigenden Atemtechniken,
die darauf abzielen, das vegetative Nervensystem zu harmonisieren
und eine Balance zwischen Energie und Entspannung zu schaffen.
Die Atemübung umfasst eine gleichmäßige Verlängerung von Ein- und Ausatmung.
Dabei machst du etwa 5-6 Atemzüge pro Minute durch die Nase.
Dies entspricht ca. 5,5 Sekunden lang ein- und 5,5 Sekunden lang ausatmen.
Die Atemübung dauert 6 Minuten.
Ich wünsche Dir eine angenehme Entspannung!
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