모든 질환 사망률 30% 낮추는 카디오 운동! 5가지 기준 확인하세요

#건강운동 #카디오 #인터벌트레이닝

안녕하세요. 이 영상은 심혈관을 튼튼히하는 최고의 운동인 카디오 운동의 뜻과 기준을 제시해드립니다.

심장은 우리 몸의 엔진이며, 산소는 인간 에너지의 가장 큰 원천입니다.
건강, 체력의 가장 중요한 요소는 '심페기능', 또는 '심혈관 기능' 이라고 할 수 있습니다.
심폐기능을 키우는 카디오로 심혈관계 질환 발병률을 45% 낮출 수 있고, 치매 발병률을 30% 이상 낮출 수 있습니다. 더 나아가 모든 질환 사망률을 30% 낮출 수 있습니다. 그야말로 최고의 무병장수 운동법입니다.

1시간 걷기 보다 20분 카디오 하시는 것이 100배 낫습니다.

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References:
1. https://www.sciencedirect.com/science...
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37600...
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...



00:00 intro
00:57 심박수를 올리는 운동? 카디오!
01:30 근육은 진액저장소다
02:54 유산소운동 vs 무산소운동
03:39 카디오 운동은 심혈관 운동이다
04:18 카디오 운동의 효과
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10:03 어떤 운동을 하던 기초체력운동 병행해야