Diferencias entre GANAR FUERZA vs GANAR MÚSCULO (y cómo conseguirlo a la vez)

¿Te preguntas por qué puedes ganar fuerza sin ver más músculo o viceversa? En este vídeo, Juanpe te explica la diferencia entre fuerza muscular y masa muscular, abordando conceptos clave como hipertrofia, 1RM, tensión mecánica, estrés metabólico o síntesis proteica.

Aprenderás cómo combinar rutinas para ganar fuerza y músculo a la vez, cuándo priorizar cargas altas o repeticiones, cómo estructurar tus series por grupo muscular, y por qué atletas como luchadores de MMA, culturistas y powerlifters entrenan distinto. Descubre cómo aplicar estas estrategias de entrenamiento y nutrición para hipertrofia y fuerza, evitando estancamientos y maximizando tus resultados en el gimnasio.

🔴 No olvides suscribirte y activar las notificaciones para estar al tanto de más contenido sobre entrenamiento y nutrición.

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Nuestras formaciones y postgrados 👇👇:


ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO

📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF?

➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-pe...

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL

📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas

➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenami...

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA

📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF?

➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitar...

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES:

➜ Instagram:   / enfaf_official  

➜ TikTok:   / enfaf_official  

➜ LinkedIn:   / enfaf  

➜ X: https://x.com/enfaf_official

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
00:00 Inicio
01:03 FUERZA vs. MÚSCULO
01:38 ¿POR QUÉ TAMAÑO no es FUERZA?
02:25 EVIDENCIA CIENTÍFICA sobre GANAR MÚSCULO vs. FUERZA
03:06 Si quieres ganar MASA MUSCULAR, haz esto
05:05 Si quieres ganar FUERZA, haz esto
07:33 Peso libre para fuerza o máquinas para hipertrofia. ¿Cuál utilizo?
08:12 Cómo ganar FUERZA y MÚSCULO A LA VEZ
09:54 Conclusión