Как правильно сочетать жиры и белки и не набрать

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4291 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zmtFpkW1Xx4" ["related_video_title"]=> string(103) "Белки Жиры Углеводы. Как считать? Эффективное похудение!" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(80) "Анастасия Слядникова - Питание и тренировки" } [1]=> object(stdClass)#4264 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MtkgT6R2HtA" ["related_video_title"]=> string(161) "Дима Билан – впервые про болезнь, смену продюсера, «Интервидение» и одиночество" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(29) "Надежда Стрелец" } [2]=> object(stdClass)#4289 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "z-siVexjMLg" ["related_video_title"]=> string(97) "Лучший ролик о Сжигании Жира| Весь механизм за 5 Минут" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(8) "your fit" } [3]=> object(stdClass)#4296 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "so4RvlCMFH0" ["related_video_title"]=> string(137) "Я Ем Этот Шикарный СУП ВСЕ ЛЕТО!🔥ГОТОВЛЮ Через ДЕНЬ и ХУДЕЮ Это так ВКУСНО!" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(17) "Кухня Evelin" } [4]=> object(stdClass)#4275 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RwHoWoWeO1g" ["related_video_title"]=> string(131) "5 ЛУЧШИХ и НЕДОРОГИХ продуктов для похудения! Тебе дома нужны только они" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(29) "Максим Кузнецов" } [5]=> object(stdClass)#4293 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "X4tEKhGzSBY" ["related_video_title"]=> string(171) "Ты никогда не похудеешь, пока не поймешь это! Особенности быстрого похудения мужчин и гормоны" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(37) "Александр Дзидзария" } [6]=> object(stdClass)#4288 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uhHTefD4_2g" ["related_video_title"]=> string(154) "3 убийцы вашей лимфы! Именно из-за них у вас усталость и лишний вес! Срочно уберите их!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(42) "Остеопат Андрей Галкин" } [7]=> object(stdClass)#4298 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XsFJXwltqVM" ["related_video_title"]=> string(143) "Дети убивают. ЛУЧШИЙ ДРУГ КИРИЛЛА ВОШЕЛ НОЧЬЮ В ДОМ И УБИЛ СПЯЩЕГО ДРУГА НОЖОМ." ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(49) "Фильмы Елены Погребижской " } [8]=> object(stdClass)#4274 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9vP_d2yHQKI" ["related_video_title"]=> string(156) "Не начинай ГОЛОДАНИЕ пока не посмотришь этот ролик // #тибетскаямедицина #докторжимба" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> string(55) "Доктор Жимба (Чжуд-Ши клиника)" } [9]=> object(stdClass)#4292 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XuJRsSJ2ITE" ["related_video_title"]=> string(81) "Что гастроэнтеролог считает идеальной едой?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(22) "Раскадровка" } }