что я ем в неделю: БЮДЖЕТНЫЙ ВЕГАНСКИЙ план питания за 25 фунтов стерлингов (LIDL)

Привет, друзья! В этом видео я покажу вам всё, что я купила и приготовила, потратив на покупки в Lidl 24,23 фунта стерлингов. Из этого количества продуктов получилось 28 порций (то есть, чтобы накормить двух человек обедом и ужином менее чем за 1 фунт стерлингов за порцию) вкусных, полезных и простых веганских блюд, которых вам хватит на всю неделю.

✨ТАЙМ-КОДЫ ✨

00:00 вступление
00:26 продуктовый магазин
01:51 список покупок
02:06 продукты из кладовой
03:11 макароны с сыром и мускатной тыквой
05:23 суп из мускатной тыквы
06:29 жареные тофу и брокколи
08:05 запеченный батат с песто из брокколи
10:09 веганская карбонара
12:04 буррито в миске
13:50 жареные тофу и кешью
15:21 заключение

✨ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ РЕЦЕПТЫ (+ любые изменения) ✨

макароны с сыром и мускатной тыквой | https://plantbasedrdblog.com/2022/11/... (лук вместо шалота; сушеные травы вместо свежих)
суп из мускатной тыквы | https://www.bbc.co.uk/food/recipes/ro... (готовится из половины порции; не добавлять мёд или веганский подсластитель)
тофу с брокколи в воке | | https://plantbasedrdblog.com/2021/10/...
запечённый батат с песто из брокколи и нутом | https://www.jaroflemons.com/baked-swe... (замените пармезан на нуч; кедровые орехи на кешью)
веганская карбонара | https://www.lazycatkitchen.com/vegan-... (замените устрицы на каштановые грибы; добавьте копченый тофу)
буррито в мисках с авокадо и пережаренной фасолью | https://www.sainsburys.co.uk/gol-ui/r... (замените нутовую тыкву на горшочек с нутом; початки кукурузы на консервированную сладкую кукурузу)