기운 없고 입맛 없을 땐 건강한 스태미나 샐러드

오늘도 화이팅! 스태미나 샐러드 레시피🔽
오늘 준비한 레시피는 지친 일상과 다이어트에 힘을 불어 넣어줄 스태미나 샐러드입니다

목표 체중을 위해 열심히 달리다보면 유독 지치고 힘든 날이 있죠😭괜히 뭔가 마구 먹고 싶고, 식단이고 운동이고 그만두고 싶은 그런 날이요😹 그런 날은 다이어트에 지지 않게 나를 위해 조금 더 특별한 걸 챙겨먹으려고 해요 다양한 재료를 듬뿍 넣고 만들어 색감과 영양 그리고 맛까지 챙겨 비주얼도 만족스럽고 맛도 좋은 샐러드요💖

브로콜리, 적양파, 노란 파프리카, 빨간 파프리카 등 다양한 색의 채소를 넣어 각기 다른 영양소를 챙기고, 새우와 오징어로 든든하게 지방은 적게, 단백질은 넉넉히 챙겼어요

드레싱은 기운이 나고 입맛이 돌게 어디에도 어울리는 상큼하고 깔끔한 레몬드레싱으로 준비했으니까요, 우리 이번 주말도 힘내서 달려봐요🤗 응원할게요❣️


✅️ 키토제닉, 칼로리 제한 다이어터 모두에게 추천하는 레시피

❣️ 스태미나 샐러드

🍴 재료
브로콜리 120g
오징어 70g
칵테일새우 120g
양파 30g
파프리카 75g
레몬즙 3 숟갈
엑스트라버진 올리브 오일 3 숟갈
알룰로스 1 숟갈
소금 1 작은 술
다진 마늘 1 숟갈
후추


🍴 영양 성분
(간단히 가늠하는 용도로만 이용해주세요!)
칼로리 427.7kcal
순탄수 16.3g
단백질 31.4g
지방 25.7g


🍴 조리 과정
1. 브로콜리는와 오징어, 칵테일 새우는 살짝 데쳐 준비해주세요

2. 양파와 파프리카는 1cm 정도 크기로 먹기 좋게 썰어주세요

3. 드레싱은 엑스트라버진 올리브 오일 3 숟갈, 레몬즙 3 숟갈, 알룰로스 1 숟갈, 소금 1 작은 술, 다진 마늘 1 숟갈, 후추를 넉넉히 넣고 섞어주면 완성이에요

4. 재료를 한데 모아 드레싱을 뿌려 섞어주면 완성!


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