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Vom Rückfall zur Stärke: Warum deine dunklen Seiten dein größtes Licht sind
Kennst du das? Du hast das Gefühl, einen riesigen Schritt nach vorne gemacht zu haben. Du bist in deiner Kraft, setzt deine Vorhaben um, vielleicht über Wochen oder sogar Monate. Du hast es geschafft, vielleicht 12 Kilo abzunehmen, und bist überzeugt, alte Muster wie emotionales Essen endgültig hinter dir gelassen zu haben. Und dann, fast aus dem Nichts, kommt ein Moment, eine Herausforderung oder ein alter Trigger – und wups, es haut dich wieder zurück.
Plötzlich findest du dich in genau den Verhaltensweisen wieder, von denen du dachtest, du wärst längst darüber hinweg. Der Frust ist riesig. Du ärgerst dich über diesen Jojo-Effekt und fragst dich, warum du immer wieder in dieselbe Falle tappst. Dieses Gefühl, schon so viel weiter gewesen zu sein und nun scheinbar wieder am Anfang zu stehen, ist zermürbend.
Die zentrale Frage: Ein Teufelskreis oder eine Chance?
Wie also kann man aus diesem wiederkehrenden Kreislauf aus Erfolg und Rückschlag dauerhaft ausbrechen? Ist man dazu verdammt, immer wieder von seinen alten Versionen eingeholt zu werden?
Die Antwort liegt in einem grundlegenden Perspektivwechsel. Diese Momente der Irritation, in denen du erschrocken feststellst, dass du dich verhältst, wie du es nicht mehr wolltest, sind keine Niederlagen. Sie sind keine Beweise für dein Scheitern. Im Gegenteil: Sie sind wertvolle Wegweiser. Jede Irritation, ob positiv oder negativ, ist eine Einladung, dich neu auszurichten.
Doch genau hier lauert die Falle, die uns im Kreis laufen lässt: Wir erleben eine Irritation (A), richten uns neu aus (B) und glauben, jetzt eine „neue“ Version von uns zu sein. Doch dieser zweistufige Prozess führt unweigerlich zurück zur nächsten Irritation (A), weil ein entscheidender dritter Schritt fehlt.
Der entscheidende Perspektivwechsel: Integration statt Abspaltung
Was also, wenn der Kampf gegen deine alten Anteile genau das ist, was sie so stark macht? Was, wenn die Lösung nicht im Wegstoßen, sondern im Annehmen liegt?
Das grundlegende Missverständnis liegt in der Annahme, wir müssten unsere „alten Personas“ loswerden, negative Anteile abspalten oder ausschalten. Doch genau dieser Versuch, Teile von uns zu verleugnen, hält uns im Teufelskreis gefangen.
Die wahre Lösung liegt nicht in der Abspaltung, sondern in der Integration. Es geht darum zu erkennen und anzunehmen, dass du alles bist. Du bist die strahlende, erfolgreiche Version von dir, aber du bist eben auch die Version, die in alte Muster zurückfällt. Du bist beides. Wie bei Yin und Yang gehört beides untrennbar zusammen. Erst wenn wir alles integrieren – das Licht und die Dunkelheit – werden wir vollständig. Denn das Licht braucht die Dunkelheit, um überhaupt sichtbar zu werden und leuchten zu können.
Deine Dunkelheit als Quelle deiner Einzigartigkeit
Die abschließende und kraftvollste Erkenntnis ist: Deine sogenannten „dunklen Seiten“ oder „Kellerkinder“ – jene Anteile, die du vielleicht zu verstecken versuchst, weil sie dir nicht erlaubt wurden oder weil du dich für sie schämst – sind nicht deine Feinde. Sie sind ein fundamentaler Teil deiner Geschichte und deiner Persönlichkeit.

Der Versuch, sie auszusperren, führt nur dazu, dass sie immer lauter an die Kellertür klopfen. Doch sie können die Tür nicht von innen öffnen. Die wahre Befreiung liegt darin, dass du bewusst von oben die Tür aufmachst, diese Anteile ins Licht einlädst und lernst, mit ihnen zu leben. Erst wenn du aufhörst, gegen sie zu kämpfen, und sie als Teil deines Ganzen annimmst, wirst du wirklich heil. Die befreiende Erkenntnis, die am Ende dieses Prozesses stand, fasste eine Coachee in drei einfachen Worten zusammen: „Nur so bin ich ganz.“
Genau in der Auseinandersetzung mit deiner einzigartigen Dunkelheit – sei es der Kampf mit dem Essen, dem eigenen Körper oder einer anderen tiefen Verletzlichkeit – liegt deine größte Stärke. Wenn du den Mut hast, auch diese Seiten zu zeigen, entsteht eine authentische Leuchtkraft, die nicht nur dich selbst, sondern auch andere Menschen tief berühren kann. Deine ganze Geschichte, mit all ihren Brüchen und Schatten, ist die Quelle deines größten Lichts.

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