VERTICAL - DLACZEGO WARTO SPRÓBOWAĆ?

Verticale, czyli biegi pod górę - to w naszym kraju mało popularne zawody. Tymczasem na zagranicznych festiwalach biegowych, tego rodzaju starty cieszą się dużą popularnością.

Klasyczna definicja biegu vertical mówi, że jest to bieg, gdzie suma przewyższeń to minimum 1000 metrów na dystansie do 5 km. Vertical charakteryzuje się bardzo mocnym podbiegiem (nie ma zbiegu). Na każdy 1 km trasy przypadać powinien nie mniejszy niż 200 m podbieg. W praktyce, bywa różnie. Jeśli nie ma odpowiednio wysokich gór i podbiegów - musimy zadowolić się tym, co organizator jest w stanie wykrzesać z terenu - mówi się wtedy bezpiecznie, by nie urazić dumy prawdziwych verticalowców, po prostu o biegu pod górę.

Verticale występują jako pojedyncze biegi lub towarzyszą dużym festiwalom biegowym, wybierają je wówczas również Ci zawodnicy, którzy walczą o zwycięstwa na głównym dystansie, w formie tzw. przepalenia. Tak jak pokazał to rok temu podczas Lubań Vertical (Pieniny Ultra Trail) Dominik Tabor - wygrywając Mistrzostwa Polski w piątek o 17 na Verticalu, by niespełna 12 godzin później stanąć na najwyższym podium MP w Mountain Classic. I właśnie Dominik więcej o tym rodzaju ścigania wam tu opowie. Biegi verticalowe to jednak nie tylko biegi dla najmocniejszych zawodników, to również bardzo bezpieczna forma ruchu dla każdego kto ceni piękne widoki i chce sprawdzić, gdzie leży granica wytrzymałości jego organizmu. Po prostu wchodząc na zbyt wysokie tętno - będziesz musiał stanąć. A tu na najwyższe rejestry wejść łatwo.

Czego więcej dowiesz się z tego odcinka?
dlaczego verticale są bezpieczne dla startujących?
czy są jakieś przeciwskazania medyczne?
jak wygląda rozgrzewka przed biegiem pod górę?
do jakich zakresów tętna możemy dojść na verticalu?
o czym pamiętać przed startem w verticalu?
dlaczego vertical rozwinie Cię jako biegacza górskiego?


Najpopularniejsze w Polsce biegi pod górę to:
Lubań Vertical (Pieniny Ultra Trail) - kwiecień
Bieg na Ślężę - maj
Vertical na Wielką Krokiew (Tatra Fest) - czerwiec
Bieg alpejski na Śnieżnika (Biegi Śnieżnickie) - lipiec
Muńcuł Vertical (Chudy Wawrzyniec) - sierpień
Bieg na Wielką Sowę (sierpień)
Czupel Vertical (Maraton Trzech Jezior) - wrzesień
Vertical na Kasprowy Wierch (Tatrzański Bieg pod górę) - wrzesień
Bieg Zachodzącego Słońca - Vertical na Diablak - wrzesień


Kultowe biegi typu vertical na świecie:
Kilomètre Vertical de Fully (Szwajcaria)
Limone Extreme Vertical (Włochy)
Zegama-Aizkorri Vertical Kilometre (Hiszpania)
KM Vertica - Marathon du Mont Blanc (Francja)

W materiale wykorzystano nagrania z Lubań Vertical 2024 (Golden Goat Production dla Kingrunner, oraz nagrania z Mammoth Vertical w USA)

zdj. okładkowe: Dominik Tabor na mecie Lubań Vertical 2024 - Paweł Zając