수면의 질이 나쁜 사람들의 공통점 5가지
Автор: 정신의학신문
Загружено: 2025-10-14
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건강한 삶의 시작은 건강한 수면에서 시작됩니다.
여러분의 수면 상태를 점검해보세요.
📍 서울 광화문숲 수면센터
문의 https://talk.naver.com/profile/w775gsk
예약 https://booking.naver.com/booking/13/...
정정엽 전문의 프로필 및 기고글 http://doctors.psychiatricnews.net:30...
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😴 “충분히 잤는데도 피곤하다면?”
그 이유는 단순히 ‘수면 시간’이 아니라, ‘수면의 질’에 있습니다.
이번 영상에서 광화문숲 수면센터 정정엽 원장(정신건강의학과 전문의)이
‘잠을 자도 피곤한 이유’ 다섯 가지를 하나씩 짚어드립니다.
🧠 주요 내용
1️⃣ 수면 구조의 불균형 — 깊은 수면 부족
2️⃣ 호흡 및 산소포화도 변화 — 코골이, 수면무호흡
3️⃣ 뇌 회복 기전의 저하 — 노폐물 청소 안 되는 뇌
4️⃣ 자율신경계 불균형 — 스트레스, 불안, 카페인의 영향
5️⃣ 근긴장도 문제 — 하지불안장애, 주기성 운동장애
💡 수면의 질이 떨어지면 아무리 오래 자도 피로는 해소되지 않습니다.
이번 영상을 통해 당신의 수면 패턴을 되돌아보세요.
⏰ 타임라인
00:00 잠을 충분히 자도 피곤한 이유
00:23 1 - 수면 구조의 불균형
00:53 2 - 호흡 및 산소포화도의 변화
01:14 3 - 뇌파, 회복 기전의 기능 저하
01:42 4 - 자율신경계 불균형
02:06 5 - 근긴장도 문제
02:21 마무리
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