5 простых движений после 60, которые вернут силу и энергию!

После 60 лет обычная ходьба уже не даёт нужной нагрузки на мышцы и суставы.
В этом видео вы узнаете о 5 простых движениях, которые можно выполнять дома без тренажёров.
Они активируют кровообращение, укрепляют мышцы и возвращают энергию.

💪 Подъёмы на носки — для сосудов и лёгкости в ногах.
🤲 Сжимание полотенца — для силы хвата и здоровья суставов.
🦵 Разгибание ног сидя — для защиты коленей и квадрицепсов.
🧱 Отжимания от стены — для груди и плеч.
⚡ Планка — для стабильности и молодости тела.

Всего несколько минут в день — и ваше тело снова почувствует силу!
Подписывайтесь на канал и начните путь к здоровью уже сегодня.


#здоровье #после60 #упражнениядляпожилых #энергия #долголетие #фитнесдлядома #здоровыеноги #втораямолодость #жизньпосле60 #здоровыйобразжизни
Дисклеймер

Вся информация, представленная на канале Russian Health, носит исключительно образовательный и ознакомительный характер.
Мы не являемся медицинскими специалистами.
Перед применением любых рекомендаций или методов, представленных в наших видео, обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом.

Администрация канала не несёт ответственности за возможные последствия использования предоставленной информации.
Все действия вы выполняете на свой страх и риск.