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척추관협착증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 하는 3가지 운동!

Автор: дружелюбный физиотерапевт

Загружено: 2025-04-06

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#척추관협착증#다리저림해결운동#협착증완화법

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https://bit.ly/3EmDeLA


여러분 “혹시 평소에 걷기만 해도 다리가 저리고 쑤셔서, 오래 걷기가 힘드신가요? 걷다 보면 점점 다리가 붓고 무거워져서, ‘이게 정말 내 다리인가?’ 싶을 정도로 불편함을 느끼시는 분들도 많으실 거예요. 오늘은 걷기조차 힘든 척추관협착증 환자분들께 꼭 필요한 운동 요령을 알려드리려고 합니다. 잠깐, ‘설마 내가 협착증일 수도 있어?’ 싶으신 분들도 계실 텐데요. 허리가 조금만 아파도 혹시 큰 병이 아닐까 걱정하게 되고, 병원에 가자니 겁이 나는 게 사실입니다. 그래도 제대로 된 운동과 관리만 잘해주면, 걷는 즐거움을 다시 누릴 수 있다는 사실! 실제로 고령자분들도 충분히 따라할 수 있는 가이드를 오늘 소개해드리니, 끝까지 함께 해주세요.”

추천제품들

✅ 1. 폼롤러 – 근막 이완 및 스트레칭 보조용
제품 추천: 트리거포인트 그리드 폼롤러

추천 이유: 협착증 환자들에게 꼭 필요한 근막 이완 요법을 혼자서도 간단히 시행할 수 있게 도와줍니다. 허리, 골반, 다리의 근막을 부드럽게 풀어주고, 운동 전후 스트레칭에도 탁월합니다.

“척추관협착증의 통증 완화와 운동 범위 개선을 위해, 집에서도 간편하게 사용할 수 있는 폼롤러를 추천드립니다. 저도 도수치료 병행 시 자주 활용하는 도구입니다.”
👉 폼롤러 보러가기 (쿠팡 파트너스 링크)

✅ 2. 무릎 보호대 – 무릎 운동 시 부담 완화
제품 추천: 나이키 무릎 보호대 컴프레션 슬리브


추천 이유: 무릎 운동은 대퇴사두근 강화에 효과적이지만, 협착증 환자는 무릎 통증을 동반할 수 있어 무릎 보호대 착용이 안정적인 운동 수행에 도움이 됩니다.

✅ 3. 요추 지지 쿠션 – 누운 자세 운동 시 허리 보호
제품 추천: 미코노 요추 지지 쿠션 메모리폼


추천 이유: 바닥이나 침대에서 누워서 발목, 고관절 운동을 할 때 허리 통증이 느껴지는 분들께 매우 유용합니다. 허리를 편안하게 지지해주며 자세 안정에 효과적입니다.


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척추관협착증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 하는 3가지 운동!

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