Stress e paura: un metodo per trasformarli in forza

Stress e paura: un metodo per trasformarli in forza

La paura e lo stress sono reazioni fisiologiche del nostro organismo, attivate da stimoli ambientali. Ma da dove hanno origine?
La paura è una risposta del sistema nervoso che coinvolge sia cambiamenti fisici (battito cardiaco accelerato, pupille dilatate) sia aspetti cognitivi (pensieri e ricordi). L’amigdala svolge un ruolo chiave nell’elaborazione della minaccia, fornendo informazioni basate sulle esperienze passate.
Per poter superare il meccanismo di risposta automatica possiamo agire sulla nostra memoria e imparare a rispondere in modo più adeguato agli stimoli esterni.

Uno stimolo inizialmente neutro può diventare fonte di paura se associato a un’esperienza negativa. Questo processo può portare a risposte automatiche che, se non gestite, rischiano di diventare croniche. Tuttavia, è possibile allenarsi alla gestione dello stress e della paura esponendosi volontariamente a questi stimoli per brevi periodi ogni giorno. Volontariamente e consapevolmente ci esponiamo allo stress e alla paura, in condizioni di sicurezza, per arrivare ad imparare a gestirle.

Una delle strategie più efficaci per affrontare la paura è la narrazione, preferibilmente scritta. Scrivere consente di rielaborare e dare un nuovo significato agli eventi, portando alla luce ciò che spesso resta nascosto nell’inconscio. Questo processo aiuta a mettere ordine nei pensieri e a ridurre l’impatto emotivo della paura.

#antonioquaglietta #psicologia #paura

➜ABBONATI AL MIO CANALE PER ACCEDERE AI VANTAGGI    / @antonioquaglietta  
➜ ISCRIVITI AL MIO CANALE: https://www.youtube.com/results?searc...
════════════════════
➜RESTA AGGIORNATO SUI MIEI CORSI: http://counselingstrategicorelazional...
  / accademia-di  .
════════════════════
Follow me!
➜FACEBOOK:   / antonio-quag.  .
➜ISTAGRAM:   / antonio_quaglie.  .
➜VISITA ILMIO SITO: https://www.relazioniamoci.it/
════════════════════
PUOI ACQUISTARE I MIEI LIBRI QUI:
➜ https://www.amazon.it/Risveglia-vita-...
➜ https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...