100-процентное избавление от боли в колене | Упражнения на мобильность и силу для здоровья коленей

100% избавление от боли в колене | Упражнения для развития мобильности и силы для здоровых колен

Страдаете от боли в колене, скованности или ограниченной подвижности?

В этом видео Сандхья из Sannyog Yoga покажет вам безопасные позы йоги и упражнения на мобильность, предназначенные для укрепления, растяжки и оздоровления коленей.

Эти практики помогут уменьшить боль, улучшить гибкость суставов и укрепить мышцы вокруг коленей.

Идеально подходит для новичков, пожилых людей и всех, кто восстанавливается после проблем с коленями.

✨ Что вы узнаете:

Легкая разминка для подвижности колена

Укрепление поз йоги для поддержки колена

Безопасная растяжка для уменьшения скованности

Чего следует избегать при боли в колене

✅ Регулярно занимайтесь и заботьтесь о своих коленях!

🚫 Чего следует избегать при боли в колене

⦁ Глубокие приседания (приседания ниже параллели могут перегружать коленный сустав).

⦁ Прыжки или высокоинтенсивные упражнения (бег, плиометрика).

⦁ Поза лотоса или глубокое приседание со скрещенными ногами (может нагружать связки колена).

⦁ Резкие повороты или скручивания (особенно в положении стоя).

⦁ Перерастяжение подколенных сухожилий (например, при глубоких наклонах вперед) при нестабильности коленей.

⦁ Тренируйтесь на твердом полу — всегда подкладывайте под колени амортизирующие подкладки.

#ОблегчениеБолиВКоленях #ЙогаДляКолен #УпражненияНаПодвижность #ЗдоровыеСуставы #ЙогаССандхьей #СаннйогЙога #СилаКолен

Растяжка внутренней поверхности бедра
   • Inner Thigh Stretch | @sannyog #yoga #inne...  

Растяжка подколенных сухожилий для гибкости
   • Hamstring Stretches for Flexibility | @san...  

Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @sannyog  

@sannyog

Я предлагаю следующие пакеты услуг по йоге, медитации, пранаяме и другим видам йоги, разработанные в соответствии с вашими потребностями:
Индивидуальные занятия
Групповые занятия
Корпоративные занятия
Онлайн-занятия
Индивидуальные занятия с учетом ваших потребностей
Для запроса
M: +91 9324101371
[email protected]